医生给学生做口腔检查 新华社发 刘满仓 摄
□本报全媒体记者 曹聪
每年3月20日是世界口腔健康日，今年的活动主题是“健康口腔 幸福生活”，旨在唤醒每一个人的护牙意识，让科学护牙成为日常，让口腔健康成为幸福生活的基石。
口腔健康
从来不只是“牙齿的事”
郑州市第三人民医院口腔科副主任医师张世锋介绍，口腔是人体的重要门户，是连接外界与身体内部的第一道防线。一口健康的牙齿保障着正常的咀嚼、发音功能，也为面部美观与自信加持。忽视口腔健康带来的远不止龋齿、牙周炎、口腔溃疡等局部问题。研究表明，口腔内的炎症可能与心血管疾病、糖尿病、呼吸道疾病等全身性疾病相互影响，加重身体负担。
绝大多数口腔问题都可通过科学的日常预防有效规避。守护口腔健康，就是守护全身健康的第一步。
科学护牙牢记“五要”
河南省健康科普专家、河南省疾病预防控制中心主任医师王丽茹提醒，守护口腔健康关键在于坚持科学方法：
一要早晚认真刷牙。每次刷牙不少于2分钟，选用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷斜45°对准牙龈沟，小幅度震颤刷遍每个面，清洁牙齿内外侧及咬合面，不留死角。
二要饭后及时漱口。用清水或漱口水含漱20秒，减少食物残渣停留时间，降低蛀牙和牙周病的发生风险。喝完果汁、酸奶等饮品后同样需要漱口，它们残留的酸和糖同样会伤害牙釉质。
三要每天使用牙线。牙刷难以清洁的牙缝是蛀牙和牙周病的高发区域。正确方法是将牙线呈“C形”轻柔滑入牙缝，贴紧牙面上下提拉3~5次，切忌暴力挤压。
四要少吃甜食少喝碳酸饮料。糖分易造成牙釉质脱钙、滋生牙菌斑；碳酸饮料则会腐蚀牙釉质，需严格控制摄入量。
五要每年至少做一次专业口腔检查，定期洗牙。口腔问题早发现、早诊断、早治疗，是最省钱、最有效的护牙方式。
走出误区
这些细节别忽视
很多人觉得护牙只要每天刷牙就够了，在王丽茹看来，生活中的小习惯往往藏着大影响。
关于刷牙工具，电动牙刷与普通牙刷只要使用方法正确，清洁效力差别不大。关键是要选择合适硬度和大小的刷头，每3个月更换一次。儿童、老人和牙周病患者的牙龈较敏感，使用电动牙刷需谨慎。
吃完食物后千万别急着刷牙。食物中的酸性物质会软化牙釉质，此时刷牙容易磨损牙齿。正确做法是先用清水或漱口水漱口，等待30分钟后再刷牙，给牙釉质缓冲时间。
睡前偷吃后必须重新刷牙。刷完牙又吃零食、夜宵，哪怕一小口，食物残渣也会在夜间密闭的口腔里滋生细菌，不仅导致龋齿、牙周炎，还可能引发慢性咽炎。
门诊中，张世锋会和各种口腔问题的患者打交道，对于不同人群，他建议保护牙齿要各有侧重：
婴幼儿从萌牙开始就要培养刷牙习惯，家长做好监督辅助，定期带孩子涂氟、做窝沟封闭，预防乳牙蛀牙。
青少年正值牙齿发育关键期，需及时纠正口呼吸、咬唇、偏侧咀嚼等不良习惯，运动时佩戴专业防护牙托。
成年人需重点关注牙周健康，坚持戒烟限酒，若有牙齿缺失及时修复，防止邻牙倾斜、咬合紊乱。
孕妇群体因激素水平变化，易发妊娠期龈炎。备孕前应完成全面口腔检查，及时治疗龋齿、牙周病等问题。
老年人要注重保护余留牙，正确佩戴和清洁活动假牙，定期检查口腔状况。