□河南中医药大学 马素娜 李东阳
现代人群长期处于作息不规律、压力大的状态，亚健康问题普遍存在，对“天然、对症、便捷”的养生饮品需求显著增长。中医顺时养生理念源自《黄帝内经》，提出“春夏养阳，秋冬养阴”“四季各有其脏所主”（春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾），为茶饮按季设计提供了成熟的理论框架，具备文化溯源与实践基础。
中药茶饮以顺时应脏、性味调和为核心，围绕3个关键原则搭配设计。
季节与脏腑对应原则 直接关联四季气候与靶器官，春季多风伤肝、夏季暑湿伤心、秋季干燥伤肺、冬季寒冷伤肾，茶饮配方优先针对当季易损脏腑设计，实现靶向养护。
食材性味匹配原则 遵循中医四气五味理论，春季用辛甘温性食材（如生姜、玫瑰）助阳气生发，夏季用甘淡凉性食材（如荷叶、莲子）清热祛湿，秋季用甘润平性食材（如百合、麦冬）润燥，冬季用甘温咸性食材（如桂圆、黑豆）温肾防寒。
动态适配与普适性原则 兼顾不同人群体质，控制食材成本与获取难度，确保配方可落地、易推广。
春季多风、阳气初升，养生重点是疏肝解郁、助阳升发，宜顺春生之气，预防高血压。推荐以下茶饮：
玫瑰薄荷饮：玫瑰花、枸杞子、薄荷、生姜。迎春疏肝茶：玫瑰花、佛手、陈皮、甘草。初阳养气茶：黄芪、枸杞子、生姜、红枣。菊茶饮：黄茶、菊花。晨起或午后温/开水冲泡。
夏季高温、潮湿，养生重点是清热养心、健脾祛湿。可用茶饮顺夏浮之气，用于养生和除湿。推荐以下茶饮：
荷莲饮：荷叶、莲子心、茯苓、甘草。生脉饮：西洋参、麦冬、绿茶。乌梅汤：乌梅、山楂、陈皮、甘草、桑葚、薄荷、玫瑰花。菊芍茶：菊花、白芍、金银花、冰糖适量。紫苏饮：紫苏、柠檬、冰糖适量。日间解渴，冷藏后口感更佳（脾胃虚寒者常温饮用）。
秋季干燥、昼夜温差大，养生重点是滋阴、润肺润燥。可用茶饮顺秋降之气，用于呼吸道疾病预防、秋季养生和预防高血脂。推荐以下茶饮：
百合雪梨饮：百合、麦冬、雪梨干、冰糖。处暑清燥茶：菊花、麦冬、桔梗、枸杞子。黄芪麦冬枸杞茶：黄芪、麦冬、枸杞、甘草。润燥益肺茶：百合、玉竹、桔梗、甘草。早晚饮用，避免夜间干燥引发不适。
冬季寒冷、阳气内敛，养生重点是温肾防寒、补养气血。可用茶饮顺冬沉之气，遵养藏之道，养阴藏精。推荐以下茶饮：
姜枣陈皮茶：陈皮、红枣、生姜、红茶；温寒茶：桂圆、红枣、当归、生姜、冰糖；益气防感茶：黄芪、党参、防风、甘草；益肾固本茶：黄精、黄芪、西洋参、桑葚。晨起或睡前，温热饮用，暖身驱寒。
特别提醒，要根据地区、个人体质的实际情况，在医生的指导下，选择适宜的中药茶饮，切勿自行盲目服用。