本报讯 1月20日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医养生保健方法”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。
发布会上提到，长期以来，我国形成了八段锦、易筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法，这些功法通过调节阴阳、疏通经络，在强身健体和健康调养方面发挥着重要作用。国家中医药管理局与国家体育总局等部门积极协作，共同推动中医养生保健方法的传承、发展与普及。特别是去年以来，各地结合“百市千县”中医药文化惠民活动，开展八段锦等功法展示，宣传推广中医养生保健功法。目前，已经组织专家挖掘整理和编创推出了13套气功健身功法，培养了23万多名社会体育指导员，并将这些功法推广到67个国家和地区。
中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚建议，初学者在冬季初学中医养生保健功法的时候，可以按照以下步骤进行：第一是循序渐进，如初学八段锦，可以每天学练两三个动作。第二是掌握节奏，冬季练习以“慢、稳、松”为核心，动作速度放缓，幅度缩小，每次练习15~20分钟，每周3~4次，以“身体发热、稍有疲劳感”为宜。第三是保暖护阳，严格遵循冬季练习的注意事项，选对时间，做好保暖、练后养护。第四是学习规范课程，通过正规教程，如国家体育总局、国家中医药管理局推出的教学视频或者在医生的指导下练习。
对于儿童和青少年群体，可以学习八段锦、校园五禽戏、简单的站桩与呼吸练习等中医养生保健功法，每次集中训练的时间不宜过长，应控制在10~15分钟为宜，每天练习1~2次。同时，建议家长和老师一起练习，以身作则。多给予正面的鼓励，不苛责动作细节，关注练习过程中的快乐体验和积极感受，而非“学会多少”。
据国家中医药管理局