□河南省中医院健康管理中心 韩慧慧
冬季养生注重细节，可从饮食、起居、运动、情绪多维度入手：
饮食 晨起喝姜枣茶驱寒，多吃黑豆、核桃补肾，萝卜炖羊肉温补不上火。
起居 早睡晚起避寒风，睡前艾草泡脚15分钟，室内湿度保持50%防干燥。
运动 中午阳光充足时快走20分钟，或居家练习八段锦，忌大汗淋漓。
情绪 多晒太阳防抑郁，听古琴曲静心，与亲友围炉聊天疏解压力。