前列腺增生致排尿困难 少喝刺激性液体

　　AI制图

　　□蒙阴县人民医院 张群

　　前列腺增生是中老年男性的常见泌尿系统疾病，尿频、尿急、排尿困难等症状常常严重影响患者的生活质量。除了遵医嘱用药治疗，科学的日常护理也至关重要，掌握一些实用的排尿技巧，能有效缓解排尿不适，助力尿液顺畅排出。以下这些经过临床验证的小方法，值得患者尝试并坚持。

　　合理调控饮水，为顺畅排尿打基础。很多患者因担心尿频而刻意减少饮水量，然而这种做法反而会导致尿液浓缩，进而加重尿道刺激，增加结石形成的风险。正确饮水方式是“少量多次”，每日饮水量保持在1500~2000毫升，避免一次性大量饮水引发膀胱过度充盈。

　　同时，精准把控饮水时间也十分必要，睡前2~3小时尽量减少饮水，防止夜间频繁起夜；上午和下午可均匀分配饮水量，这样既能保证排尿量，又能冲刷尿道。需要注意的是，应避免饮用浓茶、咖啡、酒精饮品等刺激性液体，这些饮品可能加重前列腺充血，加剧排尿困难。

　　养成良好排尿习惯，减少膀胱负担。首先要做到“有尿就排”，切勿憋尿。长期憋尿会使膀胱过度膨胀，降低膀胱逼尿肌功能，还可能导致尿液反流，加重前列腺损伤。

　　排尿时可采取舒适的姿势，建议坐姿排尿，身体微微前倾，这样能放松盆底肌肉，减少尿道阻力，帮助尿液更顺畅排出。

　　排尿后，可轻轻按压下腹部，由肚脐下方逐步向耻骨方向按压，帮助排出残余尿液，避免残余尿过多引发感染。另外，避免排尿时过度用力，过度用力会增加腹腔压力，可能加重前列腺充血水肿。

　　调整生活方式，辅助改善排尿状况。日常要避免久坐，久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，加重增生症状。建议每坐40~60分钟就起身活动5~10分钟，做一些简单的拉伸或散步，促进盆腔血液循环。

　　同时，要注意保暖，尤其做好下腹部和腰背部的保暖工作。寒冷刺激会导致前列腺平滑肌收缩，加重尿道梗阻，在秋冬季节更要格外注意。

　　适度的温和运动也很有益，比如太极拳、散步等，这些运动能增强体质，改善盆底肌肉功能，对顺畅排尿有积极作用，但要避免剧烈运动。

　　此外，饮食调理也不容忽视，日常应多吃新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，避免便秘时腹压增高加重对前列腺的压迫；减少辛辣刺激性食物摄入，这类食物易引发盆腔充血，不利于排尿。

　　患者还需定期复查前列腺功能，根据病情变化及时调整护理和治疗方案。