产后生理性涨奶 缓解应“先通后排”

　　□山亭区人民医院 尹晓晓

　　对新手妈妈而言，产后乳房护理是母乳喂养路上的重要课题。涨奶时的钻心胀痛、乳腺堵塞的反复困扰，常常让不少新手妈妈打退堂鼓。其实，乳房护理并非难题，只要掌握科学方法，就能轻松应对，让哺乳之旅更加顺畅。

　　哺乳时妈妈需保持舒适体位。顺产妈妈适合摇篮式，剖宫产妈妈优先选择橄榄球式避开伤口，夜间哺乳则推荐侧躺式。无论哪种姿势，都要确保宝宝“胸贴胸、腹贴腹”，头部与身体呈一条直线，避免扭颈吃奶。喂奶前用乳头轻触宝宝上唇，触发觅食反射，待宝宝张大嘴巴时，迅速将乳头及周围2~3厘米的乳晕送入宝宝口中。正确含接的标志是宝宝上唇外翻、下唇内收，能听到规律的吞咽声，而非单纯的“吧唧”声。若含接过浅，可用手指轻探宝宝嘴角断开吸力后重新调整，切勿硬拔乳头。

　　产后3~4天易出现生理性涨奶，这是激素变化导致乳汁分泌激增的正常现象。此时需通过“先通后排”缓解：哺乳前用40~45℃温水热敷乳房3~5分钟，避开乳头乳晕，促进乳腺管扩张。热敷后可轻柔按摩，从乳房外侧向乳头方向打圈按压，若摸到硬块，可重点用指腹螺旋式按摩硬块区域，力度以不疼痛为宜。

　　新手妈妈应坚持每2~3小时哺乳一次，优先喂涨奶明显的一侧，两侧都要喂到。宝宝吸吮是最佳排空方式，哺乳时可让宝宝鼻尖对准硬块位置，利用吸吮力度疏通堵塞。若宝宝未吸空，可用吸奶器辅助，先以按摩模式刺激乳房振动，出现酥麻感后切换吸乳模式，吸力调至舒适且能吸出乳汁的挡位，每次吸奶不超过20分钟。

　　哺乳后若仍有胀痛，可采用冷敷缓解。将干净的卷心菜叶冷藏后敷在乳房上，或用专用冷敷垫，每次15~20分钟，能减轻肿胀疼痛。哺乳前后用温水擦洗乳头乳晕，保持清洁干燥。选择大小合适、棉质透气的哺乳文胸，具有良好支撑性且不压迫乳房。若出现乳头皲裂，可在哺乳后涂抹专用羊脂膏保护乳头。

　　若出现乳房持续红肿热痛、发热超过38.5℃，或乳汁中出现血丝、脓液，可能是乳腺炎的信号，需立即前往乳腺外科或产科就诊，在医生指导下治疗，切勿自行用药，以免影响母乳喂养和自身健康。

　　产后乳房护理需要耐心与技巧，新手妈妈不必过度焦虑。每一个妈妈的身体状况不同，哺乳过程中难免遇到小问题，只要保持积极心态，掌握科学方法，及时调整、按需护理，就能顺利开启温馨的母乳喂养之旅，感受与宝宝之间独一无二的亲密联结。