□莱州市金城镇卫生院 艾同军
咳嗽、打喷嚏时，我们会不自觉地喷出大量携带病原体的飞沫，这些飞沫可在空气中悬浮或落在物体表面，成为疾病传播的重要媒介。看似简单的遮挡动作，实则是阻断飞沫传播的关键防线。然而，不少人对咳嗽喷嚏的遮挡方式存在误区。本文介绍正确的遮挡方法及相关注意事项。
第一种是“肘臂遮挡法”，这是日常最常用、最便捷的方式，尤其适合身边没有纸巾或口罩时。具体操作是：当感觉要咳嗽或打喷嚏时，立即将身体转向无人的方向，同时抬起一侧手臂，弯曲肘部，用前臂内侧（靠近手肘的部位）紧贴口鼻，完成咳嗽或打喷嚏动作。选择这个部位的原因很关键：肘臂部位的衣物纤维相对密集，能有效吸附飞沫，且该部位日常接触他人或公共物品的频率极低，不易造成病原体传播。相比之下，用手掌直接遮挡是典型的错误做法——手掌接触的物品极多，如门把手、电梯按钮、餐具等，遮挡时吸附的飞沫会通过这些接触点间接传播给他人，同时手掌上的病原体也可能被自己揉眼睛、摸口鼻时带入体内，增加自身感染风险。
第二种是“纸巾遮挡法”，适合身边有纸巾的场景，防护效果更精准。操作步骤为：提前取出一张干净的纸巾，对折后覆盖在口鼻处，咳嗽或打喷嚏时紧紧按住纸巾边缘，避免飞沫从缝隙中溢出。使用后的纸巾需立即包裹好，扔进可回收或有害垃圾桶，切勿随意丢弃在地面、桌面或口袋中。需要注意的是，纸巾必须一次性使用，不可反复使用；若打喷嚏时力度较大，一张纸巾不足以完全遮挡，可叠加使用两张，确保防护效果。此外，若使用手帕遮挡，需选择纯棉等透气且易清洗的材质，使用后及时用沸水或消毒液浸泡消毒，晾干后再使用，避免手帕成为病原体的“温床”。
除了掌握正确的遮挡方式，还有几个细节能进一步提升防护效果。一是咳嗽或打喷嚏时尽量与他人保持1米以上距离，这是飞沫传播的安全距离，尤其在人员密集的场所，如电影院、商场等，更要注意避让他人。二是佩戴口罩时的遮挡技巧：若已佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时可轻轻按压口罩上方的鼻梁条，确保口罩与面部紧密贴合，避免飞沫从口罩边缘泄漏；口罩若被飞沫浸湿或污染，需及时更换，更换间隔不超过4小时，特殊场景如医院、发热门诊需缩短至2小时内。
还要警惕一些常见的错误行为：部分人会习惯性地用袖子外侧、手背或衣襟遮挡，这些部位要么接触外界环境频繁，要么遮挡效果差，均无法有效阻断飞沫传播；还有人咳嗽或打喷嚏时不转头，直接对着他人或公共空间，这是对自己和他人健康极不负责的行为。尤其对于老人、儿童、孕妇及免疫力低下人群，正确的遮挡方式更是降低感染风险的重要保障。