减少考试频次 也是给孩子心理减负

　　日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学日常考试管理的通知》，要求减少日常考试测试频次，提升日常考试质量，强化考试安全风险防范，减轻学生过重学业负担，促进学生全面健康发展。

　　随堂考、周考、月考、模拟考、竞赛考……近年来，考试频次过高已成为普遍现象，造成学生们疲于应付。考试的初衷是评估学生的学习效果及老师的教学效果。适当频次的考试有利于维持学生的应激状态，使学生在学习中保持适度的焦虑，有利于学生高效学习、积极应试，对学生提高成绩及老师及时发现学生存在的问题帮助很大。但考试频次过高，不仅不利于提升学习效果，反而成为青少年身心健康的隐形杀手。

　　考试频次过高会导致学生长期处于“备战状态”，加之考试成绩与升学、家庭期望紧密挂钩，容易让学生陷入持续焦虑的状态，出现过度担忧、失眠或恐慌发作，长期如此，可能发展为广泛性焦虑症、惊恐障碍等。特别是有些学生心理建设差，对考试成绩过分看重，如果考试失败频繁发生，极易形成“我无能”“我废物”的负面自我评价，影响自尊心和发展潜力，进而出现考完就崩溃的心理状态，甚至出现自残念头，或是逐步开始厌学，最后不得不休学。而且这些心理变化可能延续到成年。因此，减少考试频次，也是在给孩子的心理减负。

　　需要提醒的是，考试频次过高的压力不仅影响心理，还会影响学生身体健康和维持社会功能的能力。

　　睡眠障碍：考试前夕的熬夜复习扰乱生物钟，导致失眠或睡眠质量下降。

　　躯体化症状：常见的有发热、头痛、胃痛、心悸等。这些是心理压力通过身体传递的生理信号。

　　学习效率下降：过大的压力会抑制大脑前额叶专注和决策的功能，导致学习倦怠，影响学习效率，最终成绩不升反降。

　　社交疏离：时间被过多的考试占据，学生减少与家人、朋友互动，情感支持系统薄弱，人际冲突率增加，无形助推了学生沉迷网络游戏及手机依赖等问题。

　　兴趣剥夺：过多考试造成学生过度关注考试，剥夺了探索兴趣、培养创造力的机会，影响未来工作、生活的适应力。

　　总之，考试过多对学生的危害是多维度的。因此，减少不必要的考试，引入多元化评价方式，对帮助孩子们减轻负担、健康成长极为必要。

　　□河南医药大学第二附属医院 王章元 张建宏