家有青春期少女注意加强心理健康教育

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　　□鹤壁市淇滨区大赉店中心卫生院 张青芬

　　青春期是每个女孩从童年迈向成年的重要阶段，其间会经历显著的生理和心理变化。了解这些变化，并采取科学的保健措施，有助于少女顺利度过这一时期，健康成长。

　　生理变化及保健

　　生殖器官发育 进入青春期后，女孩的生殖器官逐渐发育成熟。卵巢体积增大，开始排卵并分泌雌激素和孕激素。子宫增大，肌层变厚，功能上呈现周期性变化。阴道变长变宽，出现白带等分泌物，属正常生理现象。

　　第二性征出现 乳房开始发育，乳晕着色加深，阴毛和腋毛逐渐出现。骨盆变宽，臀部变得丰满，身体曲线更加明显。这些变化标志着女性特有的体态逐渐形成。

　　月经初潮 月经是青春期发育的重要指标。女孩进入青春期后，受内分泌变化影响，子宫内膜周期性剥落出血，经阴道排出，称为月经。初潮的年龄因人而异，平均在12岁左右。月经初期可能不规律，经过一段时间后会逐渐稳定。

　　●保健建议

　　保持个人卫生 经期应每日清洗外阴，勤换卫生巾，保持清洁，预防感染。

　　均衡饮食 摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬菜、水果，预防贫血，促进身体健康。

　　适量运动 参加适量体育活动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，调节情绪，但应避免过度运动。

　　心理变化及保健

　　情绪波动 青春期少女由于激素水平变化，情绪可能出现波动，如易怒、敏感或情绪低落。这是正常现象，家长应给予理解和支持。

　　自我意识增强 对自身形象和他人评价更加关注，可能产生自卑或自信心过强等情况。帮助女孩正确认识自我，培养健康的价值观至关重要。

　　独立性增强 渴望独立，可能与家长产生意见分歧。家长应尊重孩子的想法，给予适度的自由，同时提供正确的引导。

　　●保健建议

　　建立良好沟通 家长应与孩子保持开放的交流环境，倾听她们的想法和感受，及时提供支持和建议。

　　心理教育 学校和家庭应加强青春期心理健康教育，帮助女孩了解自身变化，学会调节情绪，建立积极的生活态度。

　　参与集体活动 鼓励参与集体活动，如团队运动、志愿服务等，培养社交能力，增强自信心。

　　家长在少女青春期保健中扮演着重要角色。应关注孩子的生理和心理变化，提供科学的指导和支持。避免过度干预，尊重孩子的隐私，鼓励她们表达内心感受，帮助建立健康的生活习惯和积极的心态。