身高缩短、腰背疼痛 警惕骨质疏松症

　　□郓城县人民医院 陈承雨

　　骨质疏松症早期无明显信号，却会悄悄侵蚀骨骼，导致骨脆性增加，轻微外力就可能引发骨折，严重影响生活质量，甚至威胁生命。根据流行病学数据，在我国≥60岁老年人群中，骨质疏松性骨折患病率为18.9%。但做好预防、及时诊断治疗，就能守护骨骼健康，拥有高质量生活。

　　骨质疏松症并非“骨头缺钙”，而是以骨量低下、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨病。健康骨骼结构紧密，患病后则像被蛀空的木头，孔隙增多、强度下降。其隐匿性极强，多数人出现身高缩短、腰背疼痛或骨折时，才察觉患病。

　　以下症状可能是骨骼发出的“求救信号”：

　　疼痛 腰背部及下肢关节疼痛，活动后加重、休息缓解，易被误判为腰椎病或关节炎。

　　身高缩短、脊柱变形 由于椎体压缩变形，身高比年轻时缩短超4厘米或出现驼背。

　　呼吸受限 胸腰椎压缩性骨折导致胸廓畸形，引发胸闷、气短。

　　骨折 髋部、脊柱、腕部易出现骨折。髋部骨折后，老年人因卧床容易出现肺炎、血栓等并发症，死亡风险升高。

　　针对骨质疏松症的治疗，需采取综合干预策略。

　　首先，从基础干预入手，包括生活方式调整与营养补充两方面。 生活方式调整方面，应坚持适量运动，如快走、打太极拳等，既能刺激骨骼又能增强肌力，同时要戒烟戒酒、减少咖啡和浓茶的摄入，避免加重骨量流失。居家环境需做好防滑措施、预防跌倒。

　　营养补充方面，日常饮食应注重摄入富含钙、维生素D和维生素K的食物。适度晒太阳有助于获取维生素D。绿叶蔬菜是维生素K的优质来源。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用相应补充剂。

　　其次，还需根据病情进展配合药物治疗。常用药物包括抗骨吸收药、促骨生成药及其他辅助护骨药物，所有药物均需遵医嘱长期使用，不可自行增减剂量或停药。

　　物理治疗和康复治疗也可作为辅助手段。低频脉冲电磁场等物理治疗能改善骨代谢；平衡训练、使用助行器等康复治疗则有助于提升肌力与生活自理能力。

　　骨质疏松症的预防需贯穿人生各个阶段，不同年龄段有不同侧重点。

　　儿童青少年时期是骨量积累的关键阶段，应注重补充钙与维生素D，同时坚持跳绳、篮球等运动，最大限度提高骨量峰值，为成年后的骨骼健康打下坚实基础。

　　成年阶段需保持健康的生活方式，延续适量运动、均衡饮食的习惯，定期监测骨量变化，及时发现骨量减少的早期迹象。

　　进入中老年后，骨骼健康管理尤为重要，尤其是绝经后的女性和70岁以上的男性，需加强骨量监测与营养补充。一旦出现骨量流失趋势，及时采取干预措施。