“疝”始善终 术后避免重体力劳动

　　□烟台业达医院 牟平平

　　疝，通俗来说就是体内器官或组织“跑错了位置”，通过腹壁的薄弱区域向外突出，常见的有腹股沟疝、脐疝、切口疝等。手术是治疗疝的核心手段，原理是通过补片或缝合修复腹壁缺损，让移位的器官回归原位。但临床数据显示，术后仍有3%~10%的复发率，这并非手术失败，更多与术后护理不当、腹壁力量未恢复、不良生活习惯等因素相关。

　　规避“腹压增高”雷区

　　腹压突然升高是导致疝复发的首要元凶，术后需重点避免以下行为：

　　避免重体力劳动 术后3个月内严禁搬重物（建议重量不超过5公斤）、扛东西、拖地、爬高作业等，这类动作会瞬间增加腹腔压力，撕裂刚修复的腹壁。若因工作需要，至少等待6个月，且恢复劳动前需经医生评估。

　　控制基础疾病 长期便秘、慢性咳嗽、前列腺增生等疾病会导致腹压增高，需积极治疗。便秘者可多吃膳食纤维、多喝水，必要时在医生指导下使用缓泻剂，避免用力排便；咳嗽患者需及时止咳，咳嗽时用手按压手术区域，减少腹壁震动；前列腺增生患者需遵医嘱用药，改善排尿困难。

　　其他禁忌 术后6个月内不建议剧烈运动，如跑步、跳绳、打球、举重等；避免长时间弯腰、下蹲；戒烟戒酒，酒精和尼古丁会影响组织愈合，增加复发风险。

　　科学康复 循序渐进

　　术后并非不能运动，而是要进行“温和且有针对性”的锻炼，增强腹壁肌肉力量，为缺损区域提供“支撑力”。

　　术后1~2周 以休息为主，可适当散步（每天10~15分钟），促进血液循环和肠道功能恢复，但避免快走或久走。

　　术后3~6个月 逐渐增加核心训练，如平板支撑（从30秒开始，逐步延长）、臀桥、腹式呼吸等，这些动作能锻炼腹部、腰部肌肉，且不会过度增加腹压。注意避免仰卧起坐、卷腹等直接挤压腹部的运动。

　　术后6个月以上 经医生复查确认腹壁愈合良好后，可尝试慢跑、游泳等有氧运动，但仍需避免高强度对抗性运动。

　　饮食调理

　　为愈合“补充能量”

　　多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，蛋白质是伤口愈合的核心营养素。

　　补充维生素C，如新鲜蔬菜、水果，维生素C能促进胶原蛋白合成，增强组织韧性。

　　避免辛辣、油腻、生冷食物，减少胃肠道刺激，预防腹泻或腹胀，间接降低腹压。

　　定期复查

　　警惕异常信号

　　术后复查是监测恢复情况的关键：术后1个月、3个月、6个月需按时复诊，医生会通过触诊、B超等检查评估腹壁愈合情况，及时调整护理方案。同时，若出现以下症状，需立即就医：手术区域肿胀、疼痛加剧；摸到突出的包块，平躺后不消失；伴有恶心、呕吐、停止排便排气等肠梗阻症状，这些可能是复发或并发症的信号。