□莱州市慢性病防治院 吕延锋
痘痘反复往往与不当护理密切相关，那些被忽视的误区正是元凶。避开这些坑，才能减少痘痘纠缠。
清洁护理：过度与不足都是雷区 不少人会陷入过度清洁的误区，频繁用强力去油洁面产品，一天洗脸超3次，搭配洁面仪揉搓。这会破坏皮脂膜、损伤屏障，反而刺激油脂分泌，形成“越洗越油、越油越痘”的循环。
清洁不足同样致命，仅用清水冲洗、省略卸妆，会让污垢堵塞毛孔，滋生细菌。
建议每天洁面1~2次，选氨基酸或葡糖苷类温和洁面产品，用温水轻揉。化妆或涂防晒产品后，先用卸妆产品，再二次洁面。
护肤环节：产品选择与使用藏误区 盲目叠加功效品很典型。同时用祛痘精华、刷酸产品、控油乳液，忽视皮肤耐受度，易引发红肿、脱皮，打乱代谢节奏。初次使用酸类产品建议从低浓度、小范围开始建立耐受。
频繁去角质不可取。每周多次用磨砂膏或酸类产品，会损伤角质层，降低皮肤防御力，刺激油脂分泌。
切勿忽视保湿防晒。痘肌人群的屏障多出现受损，需温和保湿维持水油平衡，可优先选含神经酰胺、透明质酸的产品。忽视防晒会加重色素沉着，还可能诱发新痘。
建议护肤遵循精简高效的原则，选1~2种核心功效产品。每周去角质不超过1次，避开发炎区。坚持用清爽无致痘成分的保湿、防晒产品。
生活护理：这些细节在“养痘” 用手摸或挤痘痘是通病。手部细菌会引发感染，挤压会让炎症扩散，还会留下痘印、痘坑。若痘痘成熟需处理，应使用无菌工具并消毒。
熬夜会打乱内分泌，刺激油脂分泌；压力导致激素波动，诱发痘痘。高糖、高油、辛辣食物会加重炎症，乳制品也可能成为部分人的“致痘源”。
建议每晚11时前入睡，通过运动、冥想释压。少吃高糖、高油食物，多吃新鲜蔬果，可尝试记录饮食排查致痘食物。
治疗认知：这些错误延误恢复 轻信“快速祛痘”宣传，盲目跟风使用无科学依据的产品，可能加重皮肤损伤。
痘痘治疗需周期，表层好转不代表炎症消除，擅自停药易复发。拒绝专业治疗更不可取，凭经验护理会错失最佳时机。
千万不要轻信偏方，痘痘反复出现时，应及时就医，遵医嘱完成治疗周期，定期复诊调整方案。