11月22日将迎来冬季的第二个节气——小雪。小雪是反映降水与气温的节气。“天地积阴，温则为雨，寒则为雪”，“雪”是寒冷天气的产物，小雪的到来，意味着天气会越来越冷。
你有没有这样的经历：一遭遇寒冷，脖子就僵，甚至还会在转头过程中咔咔作响。其实，这是颈椎在向你“求救”。
颈椎是人体连接躯干、承托头颅的“关键枢纽”，周围肌肉少、血管密集。寒冷环境会让颈部血管收缩、肌肉痉挛，因此，长期处于低温状态容易诱发或加重颈椎病，不仅会加重僵硬酸痛，还可能压迫神经引发头晕、手臂发麻。
值得注意的是，很多人对颈椎保护不够。每到冬季，大家都会穿上厚厚的衣物鞋袜、戴上手套帽子进行防寒保暖，但颈部往往会被忽视。
一条合适的围巾，就是冬季护颈的好选择：既能锁住颈部热量，避免因血管收缩导致血液循环不畅，减少肌肉紧张和僵硬；同时，围巾柔软的材质还能给予颈椎轻微支撑，缓解日常低头、转头带来的压力。选购围巾时，建议选长度够绕颈1~2圈、透气亲肤材质的，以羊毛、羊绒优先。慎选过重、过长的围巾，避免增加颈椎负担。
除了冬季戴好围巾，保护颈椎还应注意这些事项：户外活动时，尽量不让冷风直吹后颈；室内办公时，每隔半小时抬头活动颈部；玩手机时，应举高手机，让手机屏幕与视线保持水平，减少颈椎前倾角度；睡觉时，用高度合适的枕头，避免颈椎悬空受凉。
□三门峡武强中医院 朱云峰