三类体质人群 尤需预防心血管疾病

　　工作人员在配药 新华社发 王克贤摄

　　□曲阜市中医院 于冬梅

　　心血管疾病是威胁现代人健康的重要问题，与高血压、高血脂、不良生活习惯等因素密切相关。中医“治未病”理念强调在疾病发生前主动干预，通过调节生活方式、改善体质，从源头降低疾病的发生风险。

　　中医将人体体质分为九种类型，其中痰湿质、血瘀质、阴虚质人群是心血管疾病的高危群体。例如，痰湿质者常表现为体型肥胖、舌苔厚腻，易因痰湿阻滞血脉引发高血压、高血脂；血瘀质者面色晦暗、易疲劳，气血循环不畅可能增加血栓的发生风险；阴虚体质者因体内阴液不足、虚热内生，可能间接导致血压波动、血脂代谢异常、血管弹性下降等问题。

　　针对不同体质特点，中医提倡通过饮食调理和运动改善体质。例如，痰湿质人群可多食用薏米、茯苓、山药等健脾利湿的食物，减少摄入油腻食物、甜食；血瘀质人群可饮用玫瑰花茶、山楂茶等理气活血的食物。

　　中医强调“天人相应”，冬季需注重保暖护心，避免寒邪侵袭血脉；夏季则需防暑湿，可食用绿豆、荷叶等清热化湿之品。

　　对于已出现胸闷、血压波动等早期症状的患者以及心血管疾病患者，中医可通过非药物疗法调节身体功能，防止病情加重。

　　穴位按摩和艾灸 高血压患者可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气，配合涌泉穴（足底前1/3凹陷处）滋肾平肝，每日2次，每次每穴3分钟，有助于稳定血压。冠心病患者常感胸闷，可点按内关穴（腕横纹上2寸）宽胸理气，同时艾灸膻中穴（两乳头连线中点），采用温和灸法，每次10分钟，每周3次，能改善胸部气血运行。

　　情志调摄 中医认为，长期焦虑、抑郁会加重心脏负担，患者可通过练习“静心功”（闭目深呼吸，意念集中于丹田，每次10分钟）调节情绪。中医认为，徵音属火，对应心脏。患者可听五音中的徵音，如《梅花三弄》，帮助养心安神。

　　心血管疾病患者在病情稳定后，若调养不当极易复发。中医强调通过固本培元、改善生活习惯巩固治疗效果。

　　运动方面需遵循量力而行的原则。心梗术后患者可从床边静坐开始，逐渐过渡到散步，每日10~15分钟。心衰恢复期患者可练习太极拳“云手”式，动作缓慢柔和，既能活动肢体，又不增加心脏耗氧；还可遵医嘱服用益气活血、利水消肿类的中药饮片，辅助改善心功能；也可采用耳穴治疗，通过刺激耳部穴位，调节脏腑气血。

　　起居调养同样关键。中医建议心血管疾病患者每晚9时前入睡，此时段对应“亥时”，是三焦经运行之时，良好的睡眠有助于气血修复。清晨起床时避免突然起身，可先仰卧片刻，活动四肢后再缓慢坐起，防止体位性低血压诱发不适。饮食方面需保持清淡，减少盐、糖、脂肪摄入，增加饮食中膳食纤维和优质蛋白的比例，例如，每日摄入300~500克新鲜蔬菜、200~350克水果。