不同年龄段女性乳腺癌筛查时间不同

　　□济南市历下区人民医院 陈赛赛

　　防控乳腺癌的关键在于预防与早筛——做好日常预防可降低发病风险，规范筛查则能尽早发现病变，二者结合是守护乳腺健康的重要防线。

　　女性在日常生活中注意以下几点，可以降低乳腺癌的发生风险：

　　保持健康饮食结构 建议减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜点、加工肉类等，这类食物可能影响体内激素平衡，增加乳腺疾病的发生风险。同时，多摄入富含膳食纤维、维生素与矿物质的食物，比如全谷物、新鲜蔬果、豆类及优质蛋白，帮助维持身体代谢稳定，增强机体抵抗力。

　　坚持规律运动习惯 适度运动能调节体内激素水平，改善身体代谢，降低乳腺癌的发生概率。建议成年女性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可搭配2~3次力量训练，如哑铃训练、瑜伽等，增强肌肉力量与身体柔韧性。运动强度需根据自身情况调整，避免过度劳累。

　　养成良好生活作息 长期熬夜、作息不规律会打乱内分泌系统，影响激素分泌平衡，对乳腺健康不利。女性应尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，养成固定的作息习惯，避免凌晨后入睡。同时，减少吸烟与饮酒行为，吸烟产生的有害物质会损伤身体细胞，酒精则可能影响雌激素代谢，二者均会增加乳腺癌的发生风险，做到不吸烟、少饮酒或不饮酒。

　　控制体重与情绪管理 体重超标或肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加乳腺癌的发生风险。女性需通过合理饮食与规律运动，将体重控制在健康范围内（身体质量指数维持在18.5~23.9kg/m2之间）。长期焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，也可能影响内分泌与免疫系统功能，诱发乳腺疾病。日常可通过听音乐、旅游、与朋友交流、冥想等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。

　　不同年龄段的女性，乳腺癌筛查起始时间有所差异。

　　20~39岁的女性若无家族乳腺癌病史或其他高危因素，每1~2年进行一次乳腺超声检查即可。若存在一级亲属（母亲、姐妹、女儿）乳腺癌病史，或自身有乳腺不典型增生等情况，需提前咨询医生。

　　40岁及以上的女性进入乳腺癌高发阶段，应每年进行一次乳腺超声检查，同时每2年进行一次乳腺X线（钼靶）检查。若超声或X线检查发现异常，需进一步进行乳腺磁共振成像（MRI）检查，明确病变性质。

　　建议选择月经结束后7~10天进行检查，此时乳腺组织受激素影响较小，检查结果更准确，避免在月经期间或月经前一周内进行筛查。

　　进行乳腺超声或X线检查时，需按照医生要求调整体位，充分暴露乳腺部位，确保检查范围全面。若有乳腺手术史、假体植入史或其他乳腺疾病史，需提前告知医生，便于医生综合判断。