减少孩子反复感冒 试试中医“扶正祛邪”

　　小儿推拿 记者 胡敏 摄

　　□南阳南石医院 杨柳烟

　　“刚停药一周又发烧”“换季必感冒”，不少家长被孩子反复感冒困扰。儿科门诊中“复感儿”占比达30%，频繁用药不仅让孩子受罪，还可能损伤脾胃。中医“扶正祛邪”思路，能从根源增强孩子抵抗力，减少感冒反复。

　　“扶正”为本

　　中医“扶正”即增强孩子的“正气”（免疫力），核心在“健脾益气”，通过生活化调理让正气充盈。

　　吃对养脾胃 遵循“清淡、易消化、不过量”原则，多吃山药、莲子、小米、南瓜等健脾食材，可煮成粥或蒸制食用。避开生冷冷饮、油腻炸鸡、甜腻糖果等“伤脾食物”，每餐七八分饱，避免积食伤脾。

　　顺季节调作息 春季用“洋葱式穿衣法”，搭配温和的户外活动，如上午10点后散步、放风筝，帮助气血流通；夏季避免长时间待在空调房，每天可安排1~2小时室外活动，如玩球、慢跑，增强耐热能力；秋冬季节注意脚背保暖、夜间护腹，户外活动选择阳光充足的时段。

　　保证充足睡眠 3~6岁孩子每天需睡10~12小时，7~12岁需9~10小时，睡眠不足会导致正气虚弱，增加感冒风险。

　　“祛邪”为辅

　　孩子出现鼻塞、流涕等感冒初期症状时，温和“祛邪”可避免病情加重，减少正气损伤。 

　　●外治祛邪

　　小儿推拿 按揉时力度以孩子皮肤微微发红、无疼痛感为宜。迎香穴（鼻翼两侧）和足三里穴（膝盖下3指处）各按揉1~5分钟，迎香穴可搭配轻轻按捏鼻翼，缓解鼻塞更明显；风寒感冒加揉风池穴，风热感冒加揉合谷穴。

　　生姜泡脚 3~5片生姜煮水，待水温降至38~40℃时给孩子泡脚，水位没过脚踝即可，每次10~15分钟，适合风寒感冒初期。生姜能温通经络，帮助驱散寒气，注意泡脚后及时擦干脚部，避免受凉。

　　●食疗祛邪

　　风寒感冒（清涕、怕冷） 葱白生姜水（3段葱白+2片生姜煮水，加少许红糖）。

　　风热感冒（黄涕、咽痛） 金银花梨水（5克金银花+半个梨煮水）。

　　注：食疗仅适用于初期轻症，高热（超38.5℃）、剧烈咳嗽需及时就医。

　　关键提醒

　　忌过度用药 感冒多为病毒引起，抗生素无效且伤脾胃。轻症先推拿、食疗，需用药时遵医嘱选用中成药，勿自行服用强效退烧药。

　　恢复期不急于“大补” 感冒刚好转时脾胃未恢复，此时吃鸡肉、蛋白粉等易致“食复”。恢复期以蔬菜粥、烂面条为主，待食欲精神恢复再增营养。

　　中医“扶正祛邪”调理孩子反复感冒，核心是“养大于治”。坚持1~3个月，多数“复感儿”感冒频率会明显降低，抵抗力增强，实现“少生病、少遭罪”。