□曹县人民医院 安花丽
感冒是生活中最常见的呼吸道疾病，大多数人通过休息、服药就能恢复。然而，少数人可能因感冒后剧烈运动引发更严重的健康问题——心肌炎。
感冒后剧烈运动为何危险？
当人体感染病毒引发感冒时，免疫系统会启动防御机制对抗病原体。此时，心脏需要为全身输送更多氧气和营养物质，以支持免疫细胞的作战需求。若在感冒未痊愈时进行剧烈运动，心脏的负荷会急剧增加。心脏本身已处于“超负荷运转”状态，剧烈运动可能进一步加重其负担，导致心肌细胞受损。
值得注意的是，这种损伤并非立即显现。许多患者可能在感冒后数天甚至数周才出现胸闷、心悸、乏力等心肌炎症状。这是因为心肌炎症的发展具有潜伏性，初期可能仅表现为轻微不适，容易被忽视。剧烈运动可能成为压垮心脏的最后一根稻草，诱发或加剧心肌炎症。
科学休息比硬扛更重要
感冒后，身体需要充足的休息来修复受损组织、恢复免疫力。此时进行剧烈运动，不仅无法增强体质，反而会消耗大量能量，削弱免疫系统的防御能力。医学研究表明，感冒时人体代谢率升高，剧烈运动会导致能量过度消耗，使免疫细胞功能受到抑制，反而延长病程。
那么，感冒后如何科学休息？首先，应保证每天7~9小时的优质睡眠，避免熬夜；其次，减少体力活动，尤其是跑步、打球、健身等高强度运动；最后，可通过散步、慢速骑行等低强度活动保持轻度运动，但需严格控制时间和强度。
感冒后把握72小时安全期
根据“感冒后72小时安全期”概念，感冒症状出现后的72小时内，应严格避免剧烈运动。即使症状减轻，也需在恢复运动前进行医学评估。可通过以下方式判断是否适合运动：体温恢复正常且持续24小时无反复；咳嗽、鼻塞等症状明显缓解；静息心率低于平时水平（如平时静息心率70次/分，感冒后降至60次/分以下需警惕）；无胸闷、心悸等不适症状。若出现持续胸痛、呼吸急促、下肢水肿等红色警报症状，应立即就医。这些可能是心肌炎或心力衰竭的征兆，需通过心电图、心肌酶检测等手段确诊。