□潍坊市中医院 梅晓
鼻出血后“仰头止血”是流传最广的错误做法，不仅无法有效止血，还可能带来健康风险。本文介绍鼻出血的正确处理方法。
当鼻腔出血时，仰头会让血液顺着鼻腔后方流入咽喉部，看似“不流了”，实则是血液改道进入消化道或呼吸道。如果出血量较大，血液可能呛入气管引发咳嗽、呼吸困难，甚至导致窒息风险；同时，大量血液进入胃部还可能刺激胃黏膜，引发恶心、呕吐，严重时会让患者误以为出现“呕血”，造成不必要的恐慌。
正确的止血方法其实简单易操作，只需四个步骤，在家就能轻松完成，尤其适合家长、老人以及经常出现鼻出血的人群学习。
第一步，保持正确姿势。让患者坐下，上半身略微前倾，头部稍向前低，用手指轻轻扶住下巴，这样能让血液自然从鼻腔流出，避免流入咽喉。同时要保持情绪放松，紧张会导致血压升高，反而加剧出血，可以通过缓慢深呼吸来稳定状态。
第二步，按压止血部位。用拇指和食指轻轻捏住鼻翼两侧（即鼻子最下方、鼻孔外侧的软骨部分），注意不要只压一侧，也不要用力抠挖鼻腔内部。按压时力度要适中，以能感觉到鼻腔有轻微压迫感为宜，按压5~10分钟，其间尽量不要松手查看，避免中断凝血过程。
第三步，辅助降温止血。如果按压后出血仍未停止，可以用冷毛巾或冰袋（用毛巾包裹，避免直接接触皮肤）敷在鼻梁和前额部位，每次敷10~15分钟。低温能使鼻腔血管收缩，减少血液流动，帮助止血，但要注意不要长时间冷敷，以免冻伤皮肤。
第四步，观察后续情况。止血后不要立即用力擤鼻涕、打喷嚏或剧烈运动，避免刚刚凝结的血痂脱落，导致再次出血。可以让鼻腔自然恢复，若感觉鼻腔内有少量分泌物，可轻轻擦拭鼻腔外侧。
止血后的护理同样重要，能帮助鼻腔黏膜尽快修复，减少再次出血的可能。首先，24小时内避免用热水洗脸、洗头，也不要喝过热的水或吃辛辣刺激性食物，防止鼻腔血管扩张；其次，不要频繁用手触摸或揉搓鼻子，避免损伤鼻黏膜；最后，如果平时鼻腔比较干燥，可以在医生指导下使用生理盐水喷雾或鼻腔润滑剂，保持鼻腔湿润。
预防鼻出血，日常生活中可以注意这几点：保持室内空气湿润，干燥季节可使用加湿器，将室内湿度控制在40%~60%；养成良好的卫生习惯，不要用手抠挖鼻孔，擤鼻涕时动作要轻柔，避免过度用力；外出时如果遇到风沙、粉尘较多的环境，可佩戴口罩，保护鼻腔黏膜；定期修剪指甲，避免指甲过长划伤鼻腔。