图源 河南气象
□记者 杨璐 实习生 陈俐颖
今年入秋以来，河南降水过程频繁、降水异常偏多。据悉，自9月16日至今，河南的阴雨日数是1961年有完整气象记录以来的同期最高值。
据河南气象10月15日中午发布的预报显示，10月16日夜间至17日，受冷暖空气交汇影响，河南多地将再迎大范围降水。降雨核心区为淮河以北，雨量级别为中到大雨，其中黄淮之间部分县（市、区）有暴雨。同时，在冷空气和大风的持续影响下，河南将迎来“速冻”式降温，预计10月17日至20日，气温较前期下降8℃左右；10月19日至20日凌晨，河南多地最低气温将降到个位数，早晚寒意加重。
罕见的持续阴雨天气，不仅打破了历史同期降水纪录，更给民众的健康生活带来多重挑战。
健康隐患来袭
建议将室内湿度控制在40%~60%
连绵不断的阴雨天气为病毒搭建了一个肆意传播的“温床”。河南省疾病预防控制中心应急办副主任医师郭小芳提醒，要警惕阴雨天气带来的诸多健康隐患。
首先，要着重防范呼吸道传染病的传播风险。郭小芳指出，一方面，在持续低温潮湿的环境下，容易促使人群更多地聚集在室内开展活动，而室内通风往往不足，大大增加了流感等病毒在密闭空间内传播的可能性；另一方面，潮湿的环境十分利于霉菌滋生，霉菌孢子会随着空气被吸入人体，进而可能诱发过敏性哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。
除了呼吸道传染病，肠道传染病与食源性疾病同样不容小觑。随着秋季气温逐渐降低，病毒性腹泻也慢慢进入了高发季节，其中诺如病毒尤为常见。它具有传染性强、传播速度快等特点，能够通过被污染的水、食物等途径进行传播。“此外，食物在湿热条件下极易发生霉变，产生霉菌毒素。人们一旦食用了被有毒有害物质污染或者含有毒素的食物，就可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。”郭小芳提醒。
消除蚊媒滋生环境、防范雨后蚊媒疾病也至关重要。“雨后各类小型积水容器成了蚊虫滋生的‘乐园’，这很可能导致后期蚊虫密度回升，进而增加登革热等蚊媒传染病的传播风险。”郭小芳表示。
针对这些悄然袭来的健康威胁，郭小芳提出了一系列实用措施，为大家的健康撑起“保护伞”：
在通风除湿方面，可选择雨势较小或者间歇的时段，每天短时间开窗通风2~3次，每次保持10~15分钟，以此让室内空气保持清新。使用除湿机或者空调的除湿功能，将室内湿度控制在40%~60%，可有效抑制霉菌滋生。
如需外出，要注意添衣保暖，尤其要重点做好颈部、背部、腹部、脚部的保暖工作。老人、儿童以及体弱者可以适当添加衣物，并随身携带雨伞，避免淋雨受凉。在人群密集的公共场所，要科学佩戴口罩。
在饮食卫生方面，要确保食物新鲜、干净，坚决杜绝食用变质、不洁以及生冷的食物。做饭时，要将生熟食品分开处理，防止交叉污染。同时，要把食物存放在干燥、通风且低温的环境中，避免食物受潮发霉。此外，要加强厨房清洁工作，经常清洁厨房台面、餐具、炊具等，并定期对厨房用具进行消毒。饭前便后要洗手，处理食物前同样得洗手，并且要确保饮用水的安全卫生，饮用经过煮沸或者消毒处理的水。
在防蚊灭蚊方面，要及时清理居家及周边环境的盆罐积水，从源头上杜绝蚊虫滋生。加强室内防蚊工作，仔细检查纱窗、纱门、蚊帐是否存在破损情况，若有破损需及时修补。要避免在树林、池塘、沟渠等蚊虫密集区域长时间逗留，外出时尽量穿着浅色、宽松的长袖衣裤，并在外露的皮肤及衣服上使用有效的蚊虫驱避剂。
毒隐翅虫肆虐
遇到红黑配色虫子 切勿用手拍打
近期，郑州、洛阳、平顶山、驻马店、南阳等多地毒隐翅虫活动频繁，有人因接触其毒液出现皮肤损伤。
“毒隐翅虫世界性分布，我国几乎全国均可见，河南更是高发地区之一。毒隐翅虫春、夏、秋三季都可见到，秋季通常为高峰期。常见的毒隐翅虫体型狭长，形似蚂蚁，具有鲜艳的红黑配色，是非常醒目的警戒色。”河南省疾病预防控制中心消杀所副主任技师赵奇介绍，毒隐翅虫爬行快速、擅长钻缝，还具有飞行能力和趋光性，会被人造光源吸引。在自然环境中，毒隐翅虫栖息在湿润的河岸、湿地、沼泽、水田环境。“近期连绵阴雨导致环境潮湿，确实增强了毒隐翅虫在人居环境中的活动。”
“毒隐翅虫不是室内滋生的昆虫，灯光是吸引它进入室内的主要原因。控制灯光、关紧门窗、拉好窗帘是避免毒隐翅虫进入室内的有效手段。”赵奇提到，如果毒隐翅虫已经进入室内且脱离视线，不用紧张，其在室内缺少生存的环境，会很快迁移或死亡。
毒隐翅虫不会叮咬或蜇人，也不会传播疾病，但它会以体液和体内毒素损伤人的皮肤。毒隐翅虫的体液呈酸性，可能灼伤皮肤；其体内的毒隐翅虫素、拟毒隐翅虫素和毒隐翅虫酮等毒素，能够有效抑制真核细胞的有丝分裂，阻碍脱氧核糖核酸（DNA）与蛋白质的合成，进而引发皮炎。
“目前没有明确的证据证明常见的驱蚊产品能够驱赶毒隐翅虫，而且大范围使用杀虫剂的性价比不高，所以不接触才是防止伤害的主要手段。”赵奇建议，如果毒隐翅虫意外闯入家中，可用胶带轻轻粘住，或用纸巾捉住后丢弃，务必避免直接接触其毒液。爬到身上切忌紧张上手去拍，建议吹走或甩开，再用流动清水、碱性肥皂水清洗接触过的皮肤。如症状严重，请立即前往医院就诊。
“悲秋”情绪泛滥
少玩手机、多锻炼 扫清心头阴霾
俗话说“一场秋雨一场寒”，古人也常将“秋”与“悲愁”一词紧密相连。连绵不绝的秋雨不仅带来了丝丝寒意，更在无形中强化了许多人的负面情绪。
“持续的阴雨天确实会给人们带来一些心理问题。”河南医药大学第二附属医院精神二科主任张建宏指出，在“阴郁”天气的笼罩下，人们可能会出现多种心理不适。
首先是抑郁情绪的蔓延，人们可能会感到心情郁闷，对原本感兴趣的事物失去热情，变得疲乏无力、沉默寡言。其次是焦虑症状的加剧，如莫名的烦躁、紧张、担心，以及心慌和不确定感。然后是情绪波动的发生，容易无故发脾气，小事情也能引发他们的激惹情绪。“躯体化症状也屡见不鲜，比如头紧、胸闷、背部发凉发麻等没有器质性病变基础的躯体不适感。”张建宏表示。
面对连续阴雨天气带来的心理挑战，张建宏给出了以下建议，帮助快速清扫心头阴霾：
减少玩手机和看电视的时间。一些人把大量时间消耗在看手机和追剧上，这其实会导致心理能量进一步耗竭，尤其是自控能力差的青少年，甚至可能出现手机依赖的倾向。
进行室内锻炼。比如利用弹力带进行抗阻力锻炼、对墙打乒乓球、练习八段锦或者与家人朋友一起下棋等，都是不错的选择。
尝试听舒缓的音乐、练练书法或者进行正念冥想、呼吸放松训练等，帮助平复心情，缓解压力。
进行光疗。因为连日秋雨，阳光难得一见，白天可以将室内的灯光打开，模拟在日光下做一些事情。因为光照具有一定的神经调控作用，能够使情绪得到一定的改善，帮助驱散心中的阴霾。