医生为群众检测血糖 新华社发 范晖摄
□成武县人民医院 刘贺青
血液中的葡萄糖是维持生命活动的重要能量来源，而血糖的稳定则是人体代谢平衡的核心标志。当血糖像坐过山车般剧烈波动时，不仅会引发头晕、乏力等不适，更可能悄然埋下糖尿病、心血管疾病的隐患。学会科学监测血糖，是守护“甜蜜”生活的关键防线。
血糖监测：
不止于糖尿病患者
提到血糖监测，很多人会误以为这是糖尿病患者的“专属功课”，实则不然。健康人群的空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L。若长期超出这个范围，即使未达到糖尿病诊断标准（空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L），也可能处于“糖尿病前期”。数据显示，每年有5%~10%的“糖尿病前期”人群发展为糖尿病。但通过及时干预，超过一半的人能逆转病情，恢复正常血糖水平。
以下三类人群尤其需要加强血糖监测：
有糖尿病家族史者 遗传因素会使糖尿病的患病风险大幅提升，美国《梅奥诊所学报》网络版最近发表的一项新研究表明，有糖尿病家族史的人，患2型糖尿病的风险会大幅上升，最高增长19倍。
肥胖人群（身体质量指数BMI≥28） 腹部脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，让身体对胰岛素的敏感性下降，进而引发血糖升高。
妊娠期女性 孕期激素变化可能诱发妊娠糖尿病，若未及时控制，不仅会增加孕妇患高血压、羊水过多的风险，还可能导致胎儿过大、新生儿低血糖，严重影响母婴健康。此外，长期熬夜、偏爱高糖食物（如奶茶、蛋糕、含糖饮料）、缺乏运动的人群，也应定期监测血糖，避免因不良生活习惯埋下健康隐患。
监测方法：
用对工具，选对时间
科学监测血糖，选对工具和时间很重要。家用血糖仪通过指尖采血测量毛细血管血糖，操作简单且能快速出结果。使用时需注意以下细节：
洗净双手后，使用75%的酒精棉球对采血部位（通常选择手指末梢）进行消毒，待酒精完全挥发后再进行采血。采血时，使用采血笔轻轻刺破皮肤，丢弃第一滴血液，用血糖试纸吸取第二滴血液，等待血糖仪显示测量结果。测量完成后，要及时记录血糖数据，包括测量时间、血糖值、饮食情况、运动情况及是否有不适症状等，以便医生更好地了解病情，制订个性化的治疗方案。
空腹血糖是指在隔夜空腹（8~10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血浆检测出的血糖值。它能反映基础胰岛素水平，是诊断糖尿病的重要依据。餐后2小时血糖（从吃第一口饭计时）可评估身体对食物的血糖调节能力，不少早期糖代谢异常者，空腹血糖正常但餐后血糖已升高。睡前血糖则适合使用胰岛素或部分降糖药的患者，能及时发现低血糖风险，避免夜间危险。
运动前后，身体出现头晕、心慌等不适时，也应及时监测血糖，为调整生活方式或治疗方案提供参考。
需要注意的是，家用血糖仪不能替代医院的静脉血检测。建议每年到医院做1~2次静脉血糖检测和糖化血红蛋白（HbA1c）检测。糖化血红蛋白能反映最近2~3个月的平均血糖水平，不受单次饮食、运动影响，是评估长期血糖控制的“金标准”，能更全面地了解血糖管理情况。
常见误区：
避开这些“认知陷阱”
在血糖监测中，很多人存在认知误区，影响监测效果。
误区一：只测空腹血糖，不测餐后血糖。
实际上，餐后血糖的变化同样重要。很多糖尿病患者空腹血糖控制较好，但餐后血糖却明显升高，这种情况同样会增加并发症的发生风险。因此，在监测空腹血糖的同时，也要重视餐后血糖的监测。
误区二：血糖正常就停止监测。
糖尿病是一种进展性疾病，血糖水平会随病情变化而波动，即使通过药物或生活方式干预使血糖达标，也需定期监测以防反弹。
误区三：血糖仪越贵越准。
目前市面上售卖的便携式血糖仪种类繁多，只要通过国家药品监督管理局认定，就可以使用，准确性都能得到保证。使用血糖仪的关键在于正确操作和定期校准（每3~6个月用标准液校准一次）。
另外，部分人在监测血糖时，不注意操作规范，导致测量结果不准确。比如，采血前未彻底消毒、酒精未挥发就采血、弃去第一滴血液不规范等，都会影响血糖测量结果。因此，一定要严格按照正确的操作方法进行血糖监测。
稳住血糖，才能稳住生活的“甜蜜”。血糖监测不是一项任务，而应成为一种健康习惯。它能帮助我们了解身体对食物、运动、药物的反应，从而更精准地调整生活方式。