预防呼吸系统疾病 日常多吃润肺食物

　　□东明县第三人民医院 何胜娟

　　呼吸系统疾病是影响人们健康的常见问题，从轻微的感冒到严重的慢性阻塞性肺病，都可能给生活带来困扰。通过中西医结合的日常保健策略，我们可以有效预防这类疾病的发生。

　　西医

　　接种疫苗 接种疫苗是预防呼吸道感染的有效手段。流感疫苗每年秋季接种，可降低季节性流感的感染风险；肺炎球菌疫苗适合老年人及免疫力低下人群，能预防肺炎球菌引发的肺炎。接种疫苗如同为身体穿上“防护服”，帮助免疫系统提前识别病原体，降低发病风险。

　　远离污染源 避免二手烟，烟草烟雾中的焦油、尼古丁会破坏呼吸道黏膜，长期吸烟者慢性支气管炎发病率显著升高。雾霾天气尽量减少外出，如需外出应佩戴符合国家标准的KN95口罩，阻挡PM2.5等颗粒物。

　　定期清洁家居 每周用60℃热水清洗床单和被罩，减少尘螨滋生；定期清洗空调滤网，避免霉菌滋生。

　　增强免疫力 每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和富含维生素C的蔬果（如鲜枣、猕猴桃），为免疫系统提供充足营养。保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。

　　中医

　　中医认为“肺为娇脏”，易受外邪侵袭。日常饮食可多选择以下食物调养：润肺食物，如梨、百合、银耳等有清热润肺的功效，适合干燥季节食用。健脾食物，如山药、薏米等能增强脾胃功能，减少痰湿生成，从根源上预防咳嗽、气喘。避免吃辛辣、油腻食物，减少对呼吸道的刺激。

　　通过按摩特定穴位，可调节气血运行，增强肺功能。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。按揉此穴可缓解咳嗽、气喘等症状。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸处。按揉此穴能增强免疫力，预防感冒。合谷穴位于手背第一、二掌骨间。按揉此穴可缓解头痛、咽痛等外感症状。

　　中医强调“辨证施治”，可根据体质特点选择中药调理。气虚体质易感冒、出汗多，可用玉屏风散（黄芪、白术、防风）固表止汗。阴虚体质易口干咽燥、干咳少痰，可用麦冬、沙参等滋阴润肺。痰湿体质易体型肥胖、痰多，可用陈皮、茯苓等健脾化痰。

　　中西医结合

　　中医调理+西医监测 定期进行中医体质辨识，针对性调理；结合西医检查（如肺功能测试），早期发现潜在问题。

　　季节性预防 春季是花粉过敏高发期，要减少外出，若外出应戴口罩。按揉迎香穴（鼻翼两侧）可缓解鼻塞。夏季空调房内空气干燥，可使用加湿器，多饮温水润肺。秋季气候干燥，多吃梨、百合等润肺食物，按揉太渊穴（腕横纹桡侧端）可补肺气。冬季注意保暖，避免受凉，睡前用热水泡脚驱寒。