□文登区龙山社区卫生服务中心 鞠海英
流产对女性的身体与心理都会造成一定创伤，无论是自然流产，还是人工流产，科学的术后护理直接关系到身体恢复速度、未来生育能力以及心理状态的重建。忽视护理可能引发宫腔粘连、盆腔炎、月经不调等并发症，甚至增加继发不孕风险。本文从身体护理、饮食调理、心理疏导、复查与长期注意事项四大维度，详解术者流产后的护理要点。
身体护理：防感染，促修复 流产后子宫内膜存在创面，宫颈口开放，需重点预防感染。
建议每日用温水清洗外阴，穿棉质内裤并勤换洗，禁止盆浴和游泳，术后1个月内只能淋浴。使用卫生巾而非卫生棉条，并及时更换。
术后至少1个月禁止性生活，降低出血和感染的发生风险，同时防止再次怀孕。术后出血一般持续3~10天，出血量逐渐减少。若出血超过10天、出血量突然增多或伴剧烈腹痛、发热等，需及时就医。
术后1周要多休息，避免劳累和受凉，不从事体力劳动，不进行剧烈运动，注意保暖，避免接触冷水。
饮食调理：重营养，避误区 饮食应注重补气血、修复子宫内膜，避免盲目进补。
日常饮食中，多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物，促进子宫内膜修复。同时注意摄入红肉、肝脏等富含铁的食物，预防贫血，还可搭配富含维生素C的蔬菜和水果，促进铁吸收。多吃果蔬、坚果，预防便秘，辅助修复。
避免摄入生冷、辛辣、油腻的食物以及咖啡，戒烟戒酒，以免影响恢复。
心理疏导：接纳情绪，主动调节 流产后术者情绪低落是常见反应，需重视心理调节。
接纳情绪：理解流产后出现情绪波动是正常的生理与心理反应。允许自己难过，不必自责，情绪释放是心理恢复的第一步，压抑情绪反而会加重心理负担。
主动调节：向亲友倾诉，寻求支持；通过听音乐、散步等方式转移注意力。若情绪持续低落超过2周，出现不想吃饭、不想说话、对任何事都没兴趣，甚至有自杀念头，应及时寻求专业帮助。
复查与长期注意事项 无论流产是否顺利，术后2周必须复查B超、妇科检查和血常规，确保宫腔无残留、子宫内膜正常，及早发现问题。
术后至少避孕6个月，待子宫内膜修复后再怀孕。
关注月经恢复情况，若周期、量色异常，需及时就医。
未来备孕时注意调理身体。可通过合理饮食（如多吃豆制品）、规律作息、适度运动（如练瑜伽、快走等）等方式调理身体。备孕前3个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。