晨起头痛、眩晕 警惕“隐形杀手”高血压

　　□平山中山医院 赵满红

　　在现代健康问题中，高血压被称为“隐形杀手”，其可怕之处在于早期症状隐匿，不少患者直到出现心、脑、肾等器官损伤时才察觉，错失最佳干预时机。

　　长期高血压会使血管弹性下降、管腔变窄。当脑血管受损时，可能引发脑梗死、脑出血等严重疾病；心脏长期承受过高压力，易发展为冠心病、心力衰竭；肾脏血管病变则可能导致蛋白尿、肾功能衰竭。部分高血压患者在疾病早期甚至中期都没有明显不适，这种“无症状”的假象让很多人放松警惕，直到出现突发中风、心梗等急症，才意识到问题的严重性。此外，高血压还会影响眼底血管，导致视力下降、视网膜病变等，严重时可致盲。高血压对身体的损害涉及多个系统，必须高度重视。

　　虽然高血压早期症状不典型，但并非无迹可寻。常见的典型症状包括头痛、头晕，多表现为头部胀痛、钝痛，尤其在早晨起床时明显，部分人还会伴有眩晕感，站立或蹲下时症状加重。胸闷、心悸也是常见表现，患者会感到胸口发紧、呼吸不畅，心跳节奏异常或心跳加快。

　　除了典型症状，一些容易被忽视的“非典型信号”同样值得关注。比如睡眠质量下降，出现入睡困难、多梦、易醒等情况；肢体麻木，尤其是手指、脚趾麻木，伴有蚁行感，严重时会影响肢体活动；记忆力减退、注意力不集中，日常生活中常出现丢三落四、反应迟钝的现象。当出现上述症状时，即使症状轻微，也应及时测量血压。

　　日常防控是管理高血压的核心，需从生活方式入手，建立科学的健康习惯。饮食调整是基础，应坚持低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃咸菜、腌制品、加工肉类等高盐食物；增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入，补充维生素、矿物质和膳食纤维；适量摄入优质蛋白质，如鱼类、禽肉、豆制品等，减少肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

　　规律运动不可或缺，每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。

　　作息管理也很重要，要保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。同时，要保持良好心态，学会缓解压力，避免情绪过度激动、焦虑、抑郁，情绪波动过大易引发血压骤升。

　　此外，定期监测血压是防控的关键环节，建议每周至少测量2次血压，记录血压变化情况，以便及时调整防控方案。高血压患者需严格遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药，确保血压稳定在目标范围内。