□寿光市中医医院 王伟莎
在中医养生体系中，女性带下（阴道内流出的一种黏稠液体）的状态是身体机能平衡的重要体现。带下异常往往与机体阴阳失衡、脏腑功能失调密切相关。中医调理强调“天人相应”，通过结合四季变化调整养护方式，并配合穴位保健，可以温和地帮助身体恢复平衡。
四时养生：顺时调整，养护机体平衡 春季阳气渐升，万物生发，应注重疏肝理气。若肝气郁结，容易影响气血运行，进而导致带下失调。日常可适当增加户外活动，通过适度运动促进肝气疏畅。衣着上，宜“春捂”，避免过早减少衣物导致腹部受凉。饮食上，可适量食用菠菜、芹菜、茼蒿等疏肝理气的食材，避免过多食用辛辣刺激之物。
夏季暑热盛行且多潮湿，湿邪易侵袭人体下焦，可能加重带下异常，此时调理需以清热祛湿为主。注意保持居住环境通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中。出汗后及时更换衣物，防止湿邪滞留体表。饮食上可选择绿豆、薏米、冬瓜等清热利湿的食物，同时控制生冷食物的摄入。夏季昼长夜短，应保持规律作息，避免熬夜耗伤阴液。
秋季气候干燥，燥邪易伤津液，同时昼夜温差增大，需兼顾润燥与保暖。日常可多食用银耳、百合、梨等滋阴润燥的食材，补充身体津液。随着气温下降，及时增添衣物，尤其注意腹部和脚部保暖，避免寒气入侵。秋季宜“收”，可适当减少剧烈运动，选择平和的运动方式。
冬季阳气潜藏，寒气较盛，调理重点在于温补阳气、固护肾精。日常需注意全身保暖，尤其是腰腹、脚部等易受凉部位，可通过泡脚、穿保暖衣物等方式抵御寒气。可适量食用羊肉、桂圆、核桃等温补食材，帮助补充阳气，但需避免过度滋补导致上火。作息上应遵循“早卧晚起”的原则，保证充足睡眠，帮助阳气潜藏。
穴位保健：温和刺激，辅助调节机能 三阴交穴是脾、肝、肾三经的交会穴，按摩此穴有助于改善因脏腑失调导致的带下异常。按摩时，可采用拇指按揉的方式，每次按揉3~5分钟，力度以感到酸胀为宜，每日1~2次。若体质偏寒，也可在专业人员指导下艾灸三阴交穴，每次10~15分钟，每周2~3次。
关元穴有温肾固精、调理气血的作用，按摩此穴可辅助改善带下量多、质地清稀等情况。按摩时，可将手掌掌心对准穴位，顺时针轻柔按揉，每次5~10分钟。艾灸时，需注意距离皮肤3~5厘米，避免烫伤，每次艾灸15~20分钟，每周2~3次。
足三里穴是胃经的合穴，按摩此穴可增强脾胃运化功能，减少水湿在体内的积聚，从而辅助改善带下异常。按摩时，用拇指或食指按揉，每次3~5分钟，每日1~2次。