□寿光市中医医院 张春艳
不少女性都会被痛经折磨得坐立难安，轻则小腹坠胀隐痛，重则腰腹绞痛、冒冷汗，甚至呕吐晕厥。中医通过辨证调理，从根源上缓解不适，帮助摆脱痛经困扰。
中医调理痛经需先明确类型，不同类型的痛经，调理方法大不相同。针对最常见的三种痛经类型，可通过中药方剂或药膳辅助改善，日常操作简单易上手。
寒凝血瘀型 经期小腹冷痛，热敷后疼痛减轻，经血颜色暗紫、伴有血块，手脚冰凉。可遵医嘱选用经典方剂温经汤。症状较轻时，可煮生姜红枣红糖饮：取生姜3片、红枣5颗、红糖适量，加水煮沸后小火煮10分钟，经期前3天开始饮用，每天1次，助力温暖子宫、促进经血排出。
气滞血瘀型 经前或经期小腹胀痛，痛感随情绪变化加重或减轻，经血排出不畅，有血块，血块排出后疼痛缓解。可遵医嘱选用逐瘀汤。日常可喝玫瑰花茶：取干玫瑰花5~8朵，开水冲泡代茶，有助于疏肝理气、活血化瘀、缓解不适。
气血虚弱型 经期或经后小腹隐隐作痛，月经量少、颜色淡，伴乏力、头晕、面色苍白。可遵医嘱选用八珍汤。日常药膳推荐当归黄芪乌鸡汤：乌鸡1只、当归10克、黄芪15克、红枣5颗，洗净后放入砂锅，加水大火煮沸，转小火慢炖1.5~2小时，加盐调味。每周食用1~2次，有助于补充气血、改善痛经。
此外，中医外治疗法操作简单、见效快，适合日常缓解痛经。
艾灸尤其适合寒凝血瘀型痛经，选择关元穴（下腹部前正中线上，脐下3寸）、气海穴（下腹部前正中线上，脐下1.5寸）、三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）。经期前3~5天，每天用艾灸条温和灸每个穴位10~15分钟，以局部皮肤温热发红不烫伤为宜，有助于缓解经期冷痛。
疼痛发作时，用拇指指腹按揉合谷穴（手背第2掌骨桡侧中点处）和三阴交穴，每个穴位按揉3~5分钟，力度以酸胀为宜，可理气活血止痛。日常可按摩腰背部肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），帮助补肾暖宫、预防痛经。
睡前泡脚能促进循环、温暖子宫。对于寒凝血瘀型痛经，用艾叶、生姜、花椒各15克，加水煮沸放温，泡脚20~30分钟（水位没过脚踝）；对于气滞血瘀型痛经，用益母草、红花各20克，煮水泡脚，可活血化瘀。注意经期经量过多时，不宜用红花等活血力强的药材泡脚。
中医强调“治未病”，日常养护对预防痛经至关重要：注意保暖，重点保护腰腹部和脚部，经期避免淋雨、穿露脐装或长时间待在空调房；经期及经前忌食螃蟹、西瓜等生冷寒凉食物，多吃温热、易消化的食物；保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑或生气，规律作息，适当运动，促进气血流通。