应对肠易激综合征 心理调适至关重要

　　□沁阳市人民医院 王建新

　　日常生活中，腹泻是很多人都遭遇过的麻烦事。而一旦腹泻，大家脑海中闪过的第一个念头往往是吃了不干净的东西。然而，有一种极易被人们忽视的病症——肠易激综合征，也会导致反复腹泻。

　　肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，主要特征为持续或间歇发作的腹痛、腹胀，常伴有排便习惯改变和大便性状异常，但患者经检查却没有发现肠道存在器质性病变。

　　腹痛、腹胀 腹痛是肠易激综合征的常见症状之一，疼痛程度因人而异，隐痛、胀痛、绞痛等情况皆有可能出现。疼痛部位大多集中在下腹区域，以左下腹更为多见。一旦患者进行排便或者顺利排气，这种腹痛感往往会随之减轻。腹胀感也是该病的常见症状，患者常感觉腹部胀满不适，尤其在进食后更为明显，部分患者腹胀严重时，腹部外观会有膨隆表现。

　　排便异常 腹泻型肠易激综合征患者，会出现持续性或间歇性腹泻，一般每日3~5次，少数严重者可达10余次。大便多呈稀糊状，也可为稀水样，带有黏液，但通常无脓血。有些患者则表现为便秘，排便困难，大便干结、量少，呈羊粪状或细杆状，表面可附黏液。还有一部分患者会出现腹泻与便秘交替的情况。

　　那么，我们该如何应对肠易激综合征呢？

　　饮食调整 首先，患者应避免食用已知会诱发症状的食物。其次，应遵循定时定量、少食多餐的饮食原则，如将一日三餐改为一日5到6餐，同时每餐食量适度减少，以减轻肠道负担。最后，建议选择易消化的食物，如小米粥、山药糊、软面条等。还要注意的是，对于便秘型患者，可适量增加膳食纤维的摄入，有助于改善便秘症状；但对于腹泻型患者，应避免摄入过多膳食纤维。

　　心理调适 肠易激综合征与情绪具有密切关系，因此保持良好的心态至关重要。可通过听音乐、运动、旅游、与朋友交流等方式缓解精神压力。必要时，可寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法等。

　　药物治疗 在医生指导下，根据症状选择合适药物。如腹泻型患者可使用止泻药，便秘型患者可选用泻药或促胃肠动力药。此外，调节肠道菌群的益生菌制剂，也有助于改善肠道微生态环境，缓解症状。比如，双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，能帮助肠道重新建立健康的菌群平衡，进而减轻肠易激综合征带来的不适。