□郑大二附院田晨光
为什么血糖控制的路“越走越窄”？为什么血糖控制“很好”的患者，还是得了并发症？其实，这些问题的答案是一样的——只关注血糖的高低，忽视了引起糖尿病的罪魁祸首；只重视血糖高这个结果，轻视了影响血糖稳定的根本原因。
糖尿病防治的核心要从“只关注血糖控制”向“既关注血糖，又关注引起血糖升高的危险因素”转变。什么是危险因素？就是指那些引起糖尿病和影响血糖控制的因素。
“治标不治本，治病不除根。”那么，糖尿病治疗的根本是什么？说来您可能不信，这个最应该被管理的因素竟然是不起眼的“生活习惯”。
道理其实很简单。要想让庄稼丰收，除了要有好的种子，还要有好的田间管理。糖尿病的管理也一样，血糖达标是核心之一，可以把它看作是好“种子”，田间管理就相当于糖尿病危险因素的管理。
简单来说下正确的做法：合理膳食血糖升高的主要来源是食物。不好好管理饮食，血糖就无法稳定下来。即便是没病的健康人，也需要管理饮食。
科学运动每天30分钟有规律的短时间慢走或简单的抗阻运动，可以改善葡萄糖代谢。适当增加力量训练，如抗阻运动，可以提高胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。
睡个好觉熬夜和失眠是健康的大敌。熬夜影响人体内分泌节律，激素分泌紊乱直接导致血糖控制困难。建议早睡早起，保持规律睡眠。
控制体重体重增加、肥胖，尤其是腰围增加，内脏脂肪堆积为主的肥胖是糖尿病发病的基础条件之一。减重有利于控制血糖，甚至可以使得早期、肥胖的糖尿病患者获得“逆转”的治疗效果。
戒烟限酒烟草会降低胰岛素的敏感性，是导致糖尿病的原因之一。饮酒过量不但增加热量摄入，由此引发的脂肪肝等，也会影响胰岛素发挥作用。
心态平和情绪是引起血糖波动的重要因素。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种情绪无一例外都会影响血糖的变化。长时间的精神紧张或焦虑，会使胰岛素的分泌节律紊乱。
古人讲究“天人合一”，按照自然规律使用好我们的人体本身，就是这种哲学思想的最好体现。让我们从改变“生活习惯”入手去防治糖尿病，大家都这样做起来，糖尿病就是一个可防可治的疾病。