□山东省德州市庆云县人民医院霍莹
中风，又称脑卒中，是一种严重的神经系统疾病，可能导致生命危险和长期残疾。中风的防范不仅需要日常的健康生活方式，还需要在紧急情况下迅速而有效地应对。通过认识中风的症状，采取积极的预防措施，并在发生中风时迅速就医，能够更好地保护大脑健康，降低中风的风险。
中风的症状
中风的常见症状主要有：面部表情不对称，一侧面部出现下垂或失去表情；语言含糊、口齿不清，或无法正常言语；一侧身体出现无力或麻木感，特别是手臂、腿部；剧烈而突然的头痛，常伴有晕眩。
中风的预防措施
健康饮食每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保获得丰富的维生素和抗氧化剂。选择全麦面包、糙米等全谷物，以及富含纤维素的食物，有助于降低胆固醇水平，维护血管健康。摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼油，有助于维持正常的血脂水平，降低中风风险。
适度的运动每周150分钟的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于提高心脏和肺部功能，降低高血压风险。定期进行适度的力量训练，如举重或其他体能活动，有助于维持肌肉质量和骨密度。
控制高血压定期测量血压，采取措施控制血压在正常范围内。健康的生活方式，如减少盐分摄入、保持健康体重，对于高血压的控制至关重要。
戒烟和限制饮酒吸烟和过度饮酒都与中风风险增加有关。戒烟和限制饮酒对于保持心脑血管健康至关重要。
管理糖尿病如患有糖尿病，需定期监测血糖水平，遵循医生的治疗计划，坚持健康饮食和适度运动。
保持健康体重肥胖是中风的危险因素之一，通过科学的饮食和适度运动，维持理想的体重。
中风的应急处理
一旦出现中风症状，立即拨打紧急救援电话。专业医疗团队能够提供迅速的救治和转运。即便症状短暂消失，也不应忽视，应立即就医。因为症状可能是短时间内的缓解，而中风本身仍然存在。
认知FAST原则
FAST原则是检测中风症状的一种简单而有效的方法，尤其适用于非专业人士。
面部（face）观察患者的面部是否出现不对称。请他们微笑，检查是否有一侧面部下垂。
手臂（arms）要求患者同时举起双臂，检查是否有一侧的力量减弱或麻木感。
言语（speech）让患者重复简单的短语，注意言语是否模糊、混乱或无法正常言语。
时间（time）如果发现以上症状，立即就医。时间对于中风的治疗至关重要，每一分钟都可能影响康复和生存率。