□沧州市妇幼保健院 郭丽芳
产后新手妈妈经历身体和心理上的多重变化，正确护理能促进身体的恢复，有助于新手妈妈更好地适应新的角色。
关注身体变化
恢复子宫功能产后子宫逐渐收缩至正常大小。合理饮食、适度运动和正确哺乳是促进子宫恢复的重要因素。
切勿急于恢复体形产后身体的变化是正常的生理过程，过快地追求恢复体形可能导致身体的不适。
护理会阴伤口顺产需保持会阴清洁，使用医生推荐的抗感染药膏，避免感染的发生。
盆底肌恢复
盆底运动盆底肌的恢复可以通过一系列的盆底运动来实现，如凯格尔运动，可以通过收缩和放松盆底肌，增强力量。
产后康复训练针对产后的特殊情况，专业的康复训练方案可以帮助女性更有针对性地恢复盆底肌的功能，这些训练包括核心肌群以及盆底肌的协同训练。
避免久坐久坐可能对盆底肌造成不必要的压力。因此，保持正确的姿势、避免久坐，对于盆底肌的健康至关重要。
满足哺乳与营养需求
正确哺乳母乳喂养是最佳的喂养方式，合适的哺乳姿势有助于避免疼痛和宝宝吸吮不良。
合理饮食新手妈妈在哺乳期间需要额外的营养。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持充足的水分摄入。同时，避免摄入对宝宝有害的食物。
心理调节
接受身体和情绪的变化产后身体和情绪的变化是正常的生理现象。新手妈妈应该学会表达情绪，与医生、家人或朋友进行交流。
建立支持系统合理的家庭分工和亲友的陪伴，有助于减轻新手妈妈的压力，帮助更好地适应新的生活方式。
寻求专业心理帮助如果新手妈妈在情绪上感到异常沮丧、焦虑或有其他负面情绪，要及时寻求专业的心理帮助，心理专业人员能够提供有效的支持和指导。
避免产后并发症
注意产后出血如果产妇出现过多的出血且持续不止，要立即就医。
防止产后感染保持清洁，避免性行为，及时更换产褥垫，有助于预防感染。
定期产后复查医生可以通过检查了解产妇的身体状况，及时发现并处理潜在的问题。