□郑州市妇幼保健院 张明婷
产后可能出现的问题并不只是小便失禁那么简单，还有骨盆疼痛、性功能障碍以及膀胱控制不佳。这些疾病严重影响了妇女的生活与生理。所以，正确认识和掌握盆底功能恢复方法具有十分重要的意义。
产后常见症状
小便失禁咳嗽、打喷嚏、大笑或做身体运动时最普遍出现的一种症状。
小便急促经常感觉想要小便，而且有时候不受自己控制。
大便问题如大便不畅、失禁等。
盆腔痛包括盆腔部位的不适，还可能对夫妻生活产生不良影响。
子宫脱垂子宫脱垂是指子宫脱出阴道的一种普遍现象。这会引起疼痛。
膀胱脱垂在分娩后出现的一种普遍的临床表现就是膀胱脱垂。膀胱脱垂是在分娩过程中，因盆底肌及组织的松弛或受损，使膀胱下方部分向阴道开口的现象。
产后盆底康复的方法
骨盆肌肉训练这对分娩后的骨盆恢复非常重要，可以使盆底肌紧绷或松弛，从而增加其强度及持久力。这个动作应该在排尿之外的时间进行，以避免干扰正常排尿。
电刺激疗法有些医师推荐采用电刺激装置，通过对骨盆部位的肌肉进行电刺激，从而提高它的功能。
生活习惯生活习惯对盆底功能有一定的影响。要控制好自己的体重、戒烟、避免用力排便、控制咳嗽等。要改变膳食结构，减少辛辣刺激的食品，保证营养平衡。
盆底康复的时间表
初始康复通常从产后6~8周开始，这个时候大多数妇女可以开始进行盆底肌肉锻炼。
中期康复在接下来的几个月内，应该坚持锻炼，并可以进行物理治疗。这个时期内，可以感受到一些改善症状的迹象。
长期康复每个人的恢复周期是不同的，但是持续的运动以及保持一个良好的生活习惯是很有必要的。
康复后的维护
在分娩之后，女性的盆腔器官功能恢复并不只是一个简单的过程，而是要保持和维护。当达到想要的恢复程度后，要持续做骨盆底部的力量训练，这样才能维持骨盆的力量和稳定。