□菏泽市牡丹区中医医院 谷海琼
中医理论强调阴阳平衡，认为阴阳失调是引发感冒等疾病的根本原因。因此，调节阴阳平衡是预防感冒的关键一环。预防感冒，建议试试以下调理方法：
食疗中医强调“药食同源”的理念，认为食物可以调节人体内部环境，提高身体免疫力。合理搭配食物有助于增强体质，预防感冒。日常生活中，可以试试以下三个食疗方：
姜糖水。将生姜切片或捣碎，加入红糖和水，煮沸后饮用。姜糖水具有驱寒、暖胃、发汗的作用，有助于预防感冒。
葱白粥。将葱白洗净切段，与大米同煮成粥。葱白粥具有发散风寒、缓解头痛的作用。
蜂蜜柠檬水。将柠檬切片，加入温水和蜂蜜中，搅拌均匀后饮用。蜂蜜柠檬水具有提高免疫力、润肺止咳的作用。
需要注意，感冒时不宜食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重病情。此外，还应避免食用鱼、虾等发物，以免加重炎症反应。
中药调理中药作为中医的重要组成部分，在预防感冒方面发挥着积极的作用。常用的中药如黄芪、党参、枸杞等，具有调节免疫功能、提高抵抗力的作用。根据个体体质差异，中医师可以制定个性化的中药方剂，帮助增强身体的抵抗力，预防感冒。
针灸推拿中医认为，经络是气血运行的通道。通过针灸和推拿等手法，可以调理经络，促进气血的畅通。针灸推拿一些特定的经络穴位，如合谷、风池等，可以调整人体的免疫功能，提高对外界病原体的抵抗能力。经常进行针灸或推拿，有助于生发阳气、提高免疫力、预防感冒。
合理运动与养生保健中医提倡“动则化气，气则化血”的理念，强调通过适度运动促进气血的流通。适量锻炼有助于提高机体的代谢能力，加强免疫系统的功能。但是在寒冷的季节，过度运动可能导致体内阳气耗散，反而影响免疫力。建议选择合适的运动方式和时间，保持适度运动。
心理调理与情志养生中医认为，情志与人体健康密切相关，七情六欲失调可能导致体内气血紊乱，影响免疫功能。保持良好的心态，避免过度焦虑、愤怒等负面情绪，对于预防感冒至关重要。通过中医的情志调理方法，如养心、调理呼吸，有助于平衡情志，维持健康状态。
感冒是常见的呼吸道疾病，给人们的生活带来了烦恼。中医注重从整体角度调理身体，提倡“治未病”的思想，在预防感冒方面有独到的智慧。本文深入探讨中医养生对预防感冒的作用，为大家提供科学、实用的中医调理方法。