□济南市第四人民医院 闫乾乾
房颤即心房颤动，表现为心房不规则而快速地搏动。房颤不仅会降低心脏功能，还可能导致血栓形成，增加中风和心力衰竭的风险。预防房颤是保护心脏健康的重要环节。
房颤可能导致一系列的健康问题和并发症。
中风风险增加房颤是中风的主要风险因素之一。由于心房不规则且高速颤动，血液在心房中停滞不前，容易形成血栓。如果血栓脱落进入血液循环，可能会堵塞脑部血管，导致脑卒中。
心力衰竭房颤可能导致心脏泵血效率降低，长此以往可能会引起心室功能不全，导致心力衰竭。
心脏结构改变持续的房颤可能导致心脏内膜、心肌结构和功能改变，进一步加剧心律失常。
心脏损伤房颤可能使心脏长时间以极快的速度跳动，可能导致心肌损伤。
降低生活质量房颤可能导致疲劳、呼吸困难、胸痛、头晕等症状，严重影响患者的日常活动和生活质量。
心理影响与房颤相关的不确定性和潜在的严重并发症可能对患者的心理健康造成负面影响，如焦虑和抑郁。
增加经济负担患者可能需要长期的医疗干预和治疗，包括药物治疗、电复律、射频消融等，增加经济负担。
那么，如何预防房颤？保持健康的生活方式均衡饮食对维护心脏健康至关重要。要限制高脂肪、高盐分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入比例。摄入足够的omega-3脂肪酸，如三文鱼等。
适当的体力活动可增强心脏功能，降低房颤风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。过度运动反而可能增加房颤的风险，运动计划应根据个人体质和健康状况量身定制，并在医生的指导下进行。
睡眠不足和睡眠质量差可能会增加房颤的风险。保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。
控制危险因素肥胖是房颤的重要危险因素。超重或肥胖会增加心脏的负担，导致心脏结构和功能的异常，从而增加房颤的风险。建议通过健康饮食和适量运动维持健康体重，定期进行体重监测。
高血压会损伤心脏和血管，增加房颤的风险。建议定期监测血压，并采取措施保持血压在正常范围内，包括合理饮食、限制钠盐摄入、避免过量饮酒、保持适当体重和规律运动等。
长期压力大可能会导致房颤。采取积极的压力管理措施，如定期放松、深呼吸、瑜伽或冥想等，可帮助减轻压力。
吸烟会损害心血管系统，增加房颤的风险。戒烟对预防房颤具有重要意义。
酒精是引发房颤的诱因之一。建议限制酒精的摄入或完全避免饮酒。
定期体检定期体检可以帮助及早发现潜在的心脏问题。如果有任何心脏症状或不适，应及时就医。