□枣庄市山亭区疾病预防控制中心 李幸幸
注重手卫生洗手是预防流感传播的首要措施。洗手时，确保使用流动的温水和肥皂，特别是在接触患者或可能受感染的表面后。在洗手过程中，认真搓双手的时间至少持续20秒。擦手时使用一次性纸巾或者一次性小毛巾，避免使用公共毛巾。
在没有水和肥皂的情况下，可以使用洗手液或含酒精成分的手消毒剂保持手卫生。
避免用手触摸面部，特别是口、鼻和眼睛，以减少病毒进入体内的机会。
教育儿童养成良好的洗手习惯，建立健康的生活习惯。
使用口罩佩戴口罩也是有效预防流感传播的手段之一。在与流感患者接触或进入人群密集的场所时，建议佩戴口罩。医用口罩或N95口罩具有更好的过滤效果，应根据情况选择合适的口罩。
确保正确佩戴口罩，覆盖口和鼻部。口罩的紧密贴合可以阻止飞沫传播，并减少感染流感的风险。
口罩会在使用过程中湿润，降低过滤效果，因此需要定期更换新的口罩。当口罩使用完毕后，应正确处置，不可随意丢弃。建议将口罩放入垃圾袋中，密封处置，避免传播病毒。
避免去人群拥挤的场所流感病毒在密闭、拥挤的场所中传播风险更高。在流感季节，尽量避免去人群拥挤的场所，减少感染的机会。如果必须前往这些地方，务必佩戴口罩并保持社交距离。
接种流感疫苗接种流感疫苗可以显著减少感染流感的风险，减轻症状的严重性，降低并发症的发生率。建议每年接种流感疫苗，因为流感病毒会不断变异，疫苗需要更新。
定期通风室内定期通风可以降低流感传播的风险。打开窗户，让新鲜空气进入室内，有助于减少病毒在室内的浓度。此外，使用空气净化器也可以过滤空气中的病毒颗粒。
清洁和消毒定期清洁和消毒经常接触的表面和物体，如门把手、电梯按钮、键盘、手机等。也可以使用含有酒精或次氯酸钠的消毒剂来杀灭病毒。
保持健康的生活方式保持强健的免疫系统可以提高身体对病毒的抵抗力。建议日常生活中，保持充足的睡眠，以增强免疫功能。
均衡饮食，摄入富含维生素C和维生素D的食物，如水果、蔬菜和鱼。
进行适度的体育锻炼，提高免疫系统的功能。
减少压力，采用压力管理技巧，如冥想和深呼吸。
在感染时采取隔离措施如果感到不适、出现流感症状或确诊为流感，请采取隔离措施，以防传播给他人。遵循医生的建议，避免接触家庭成员和其他人。
流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通常在冬季流行。流感不仅会导致严重的症状，还可能引发并发症，甚至危及生命。预防流感的传播至关重要。