□河南省人民医院 卢颖
疼痛管理是患者术后康复的重要环节。然而，传统的疼痛管理方法往往侧重于生理层面的缓解，忽视患者心理层面的需求。本文探讨心理护理在疼痛管理的作用以及方法，帮助精准接触患者“痛点”。
心理护理在疼痛管理的作用：
研究发现，心理状况与疼痛感受直接相关。当人们感到紧张、焦虑或压力过大时，疼痛感会加重。相对地，当心理放松、情绪稳定时，疼痛感会减轻。因此，通过调节心理状态，恢复心理健康，可以有效减轻疼痛感。
当人们处于焦虑、紧张或担忧的状态下，大脑中的压力激素会不断分泌，从而加剧疼痛的感受。此外，若心理状态出现问题，会导致人体免疫系统紊乱，使疼痛持续存在。因此，通过改善患者的心理，调节大脑和神经系统的功能，可以降低疼痛的感受。
当个人处于良好的心理状态时，更有可能采取积极的应对策略来面对疼痛，如主动寻求支持、寻找可信赖的医生，积极参与治疗计划等。相反，当个人心理状况不佳时，往往会选择消极的应对策略，如回避治疗、过度依赖药物等。因此，通过改善患者心理状态，可以提高疼痛处理的应对策略和治疗效果，更好地管理疼痛。
心理护理的方法：
了解疼痛疼痛是一种自然的生理反应，是身体对受伤或疾病的警告。每个人对疼痛的感受和反应有所不同。
保持积极心态。疼痛是一种主观体验，可以通过改变思维和情绪来减轻疼痛，如深呼吸、冥想或听舒缓的音乐来分散注意力。
建立社会支持网络与家人、朋友和医疗团队分享疼痛感受和体验，让他们了解疼痛的性质和程度。
与同样经历疼痛的人交流，分享经验和支持彼此。这样可以感到不孤单，并从彼此的经验中获得力量。
建立健康的生活方式保持规律作息和充足睡眠。均衡饮食，避免刺激性食物和饮料。根据医生的建议，进行适度运动。
释放压力学习有效应对压力的技巧，如放松训练、认知重构、积极应对策略等。
培养注意力将注意力转移到其他事情上，如阅读、观看电影、进行有趣的活动等。这可以帮助分散注意力，减轻疼痛感。
寻求专业帮助如果疼痛持续或加重，或者影响到日常生活，考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供更具体的心理护理和支持来应对疼痛。
心理护理在疼痛管理中扮演着关键的角色。通过调整心理状态、改善大脑和神经系统的功能、采取积极的应对策略以及寻求专业的心理咨询和治疗，能够精准解除患者“痛点”。因此，我们应该重视培养心理健康，注重身心的平衡，以获得更好的疼痛管理效果。