降低哮喘发作频率 注意改善室内空气质量

    □宁陵县人民医院 卢方园

    哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，当哮喘发作时，气道突然狭窄，导致呼吸困难、胸闷、咳嗽和喘息。虽然目前尚无法根治哮喘，但通过积极的预防措施，可以显著减少哮喘的发作频率，提高生活质量。本文介绍一些预防策略。

    接种疫苗

    虽然目前没有可以彻底预防哮喘的疫苗，但有一些疫苗可以帮助哮喘患者减少感染某些呼吸道疾病的风险，从而可能间接帮助控制哮喘症状。

    流感疫苗流感病毒可以引起严重的呼吸道感染，这对于哮喘患者来说可能是致命的。每年接种流感疫苗可以帮助减少这种风险。

    肺炎球菌疫苗肺炎球菌是引起肺炎、鼻窦炎和中耳炎的常见病原体。对于哮喘患者，特别是那些有严重哮喘症状的人来说，接种肺炎球菌疫苗可以帮助预防这些感染。

    改善室内空气质量

    定期打扫卫生经常吸尘和擦拭，以减少灰尘和灰尘螨。使用带有高效过滤器的真空吸尘器。

    控制湿度使用除湿机或空调来保持室内湿度在30%~50%之间，以防止霉菌生长。

    避免使用有害化学物质选择无香和低挥发性有机化合物的清洁剂和涂料，并避免使用香料和空气清新剂。

    停止室内吸烟不在室内吸烟，并限制使用蜡烛和壁炉，以避免产生烟雾和颗粒物。

    宠物管理如果家中有宠物，定期给它们洗澡并清理活动区域。

    改善通风定期开窗通风或使用带有过滤系统的通风设备，以减少室内污染物。定期更换空调和暖气系统的过滤器，以防止室内空气污染。

    健康饮食

    多吃富含抗氧化剂的食物水果和蔬菜是抗氧化剂的天然来源，包括维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于保护细胞免受炎症的损害。

    多吃高纤维食物纤维素可以帮助减少炎症反应，并可能与降低哮喘风险相关。全谷物、豆类、坚果等都是纤维的良好来源。

    限制过敏原食物如果对某些食物过敏，可能会加剧哮喘症状。常见的食物过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼和贝类。

    适度运动

    温和运动对于哮喘患者来说，温和的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，通常是更好的选择，因为它们较少引起哮喘症状。

    循序渐进逐渐增加运动强度和时间，让身体有时间适应新的活动水平。并了解自己的身体运动极限，一旦感觉到呼吸困难、胸闷或其他哮喘先兆症状，立即停止运动。

    随身携带哮喘药物始终携带急救吸入器或其他哮喘药物，以备运动期间或之后突发哮喘发作时使用。