□焦作市人民医院眼科 李乐
随着视光知识的普及以及家长对孩子用眼护眼意识的提升，视觉训练对很多家长和小朋友来说已不陌生，常言道：工先善其事，必先利其器。在视觉训练中，就有一项训练调节功能的“利器”——翻转拍。既然被冠以“利器”的称号，翻转拍到底有何“过人之处”呢？
翻转拍是一种用于视觉训练的工具，设计基于光学原理，通过正镜片让眼睛放松调节，而负镜片则刺激眼睛调节，旨在改善和增强双眼的调节能力，进而提高视觉功能。这种能力决定了我们是否能够清晰地看到远近不同的物体。随着年龄增长，这种调节能力会逐渐减弱，这也就是为什么老年人可能会出现视力模糊的问题。通过翻转拍进行调节训练，可以延缓这种调节能力衰退的进程，甚至在一定程度上提高这种能力。此外，翻转拍还可以帮助矫正斜视和弱视，以及提高对不同距离物体的聚焦能力。
翻转拍适用于所有人群，特别是对于老年人、学生、长时间使用电脑的工作者以及需要改善视力的患者，翻转拍是一种非常有效的训练工具。然而，对于一些患有严重眼疾的患者，如青光眼、白内障、重度弱视等，翻转拍可能无法产生明显的效果。
应根据眼部调节能力选择相应训练难度的翻转拍。需要注意的是，翻转拍的度数与眼睛的近视和远视度数没有关系。如果有近视或远视等视力问题，需要在训练前先戴好自己的眼镜；如果眼睛没有度数，则不需要戴眼镜。用遮眼罩或手遮住左眼，以便集中训练右眼。先仔细观察视力卡上的字母，然后翻转翻转拍，将另一面放在眼前，按照视力卡上的数字顺序，将每个方格里的字母大声读出。每次翻转翻转拍后，读出一个方格里数字下面的字母，再翻转，再读出下一个字母，继续翻转翻转拍，重复读出每个方格里的字母，直到把所有的视标读完。然后遮住右眼，用左眼重复上述步骤。随着视觉能力的提高，逐渐增加视力卡的难度。
刚开始使用翻转拍时，每天练习的时间可以控制在10~15分钟内，随着适应能力的提高，可以逐渐增加练习时间和频率。建议每天练习一次或两次，每次练习5~10分钟。在练习过程中，头部应该保持直立，背部挺直，眼睛与翻转拍保持合适的距离，避免眼部疲劳和不适。要想取得良好的效果，需要坚持练习。
如果需要进一步提高视觉功能，可以结合其他视觉训练方法进行练习，例如，眼球运动训练、视觉集中训练等。在使用翻转拍的过程中也要注意眼部健康。