□东明县长兴集乡王店卫生服务中心李瑞丽
肾脏是人体内部最重要的器官之一，扮演着排除废物、维持体内水平衡、调节电解质、产生激素等多重功能的重要角色。为了确保肾脏的正常运作，需采取一系列的生活方式和护理措施，保护肾脏健康。
肾脏具有以下功能：通过滤过血液来清除废物和多余的物质，将它们排出。这包括代谢产物、药物残留物和其他废物。可以调整尿液的浓度，以维持体内的水平衡。这有助于防止脱水或水中毒。可以调整体内的电解质浓度，如钠、钾、钙和磷，以确保细胞和神经系统正常运作。能够排除体内多余的氢离子，以维持酸碱平衡，确保生理功能正常。分泌激素，如促红细胞生成素和肾素，对血压和红细胞生成起关键作用。
日常生活中，如何保护肾脏健康？
形成良好饮食习惯高盐饮食可能导致高血压，增加肾脏的负担，应该限制高盐食物的摄入，如加工食品、咸菜和高盐量的酱料；饮水是维护水平衡的关键。每个人的水需求量不同，但确保饮水量适中以避免脱水或过度水分摄入非常重要；摄取适量的蛋白质是必要的，但高蛋白饮食可能会增加肾脏的负担，应选择健康的蛋白质来源，如鱼、家禽和豆类；高糖分和饱和脂肪饮食可能导致糖尿病和肥胖，危及肾脏健康，应选择低糖分和低脂肪的食物。
控制血压和血糖高血压和糖尿病是导致慢性肾脏疾病的主要原因之一。因此，必须采取措施来控制血压和血糖水平，以降低患上肾脏疾病的风险。应定期测量血压和血糖，如果指标高，请遵循医生的建议，包括药物治疗和生活方式改变。
戒烟限酒吸烟和酗酒不仅对肺部和心脏有害，对肾脏也有不利影响。尼古丁和酒精会导致血管狭窄，影响肾脏的血流，增加患肾脏疾病的风险。因此，戒烟和限制酒精的摄入是保护肾脏的关键步骤。
谨慎服用药物许多药物对肾脏产生不同程度的影响。如果正在服用处方药或非处方药，请务必咨询医生或药剂师，以确保这些药物不会对肾脏产生不利影响。此外，不要滥用止痛药，因为某些止痛药可能对肾脏造成损害。
避免感染维护个人卫生，特别是在如厕后；喝足够的水以促进排尿，有助于排出潜在的病原体；避免过度使用抗生素，因为过度使用可能导致耐药性和感染再发。
适度运动适度的体育活动对于保持体重和促进心血管健康至关重要。超重和肥胖会增加患肾脏疾病的风险，因此，控制体重是肾脏护理的一部分。但要注意，过度运动也可能对肾脏产生不利影响，因此应保持适度的运动。