预防呼吸道感染保持个人卫生很重要

    □民权县人民医院呼吸内科王军艳

    在夏秋或秋冬季节交替时，气候变化较大，会导致身体适应性降低，从而容易受到外界病菌的侵袭。呼吸道作为人体与外界空气直接接触的通道，特别容易受到影响。因此，呼吸道感染在季节交替时期是一个不容忽视的问题。呼吸道感染该如何预防呢？

    呼吸道感染与日常生活中接触的多种因素有着密切的关系。当季节发生变化，温度、湿度和风速等都会出现显著的变化。这样的环境变化容易刺激呼吸道，尤其是温度的急剧变化，容易导致身体对温度的调节能力下降，从而增加呼吸道感染的可能。

    此外，病毒和细菌在这种环境中繁殖速度更快，容易通过空气、接触等方式传播。特别是在公共场所，如公交车上、地铁上，由于空间相对封闭且人群拥挤，病毒和细菌的传播速度加快，容易造成大规模的呼吸道感染。

    需要提醒的是，人体在季节交替时，免疫力很可能受到影响，尤其是身体原本就存在其他健康问题或处于免疫力低下状态的人群，更容易成为呼吸道感染的“目标”。

    预防呼吸道感染，保持个人卫生习惯至关重要，建议养成勤洗手的习惯，特别是外出回家后。还要保持室内空气流通，避免长时间待在封闭、拥挤的空间。推荐定期对家中的空调等设备进行清洁和维护，以减少空气中的有害物质和病原体，增加室内绿植也可以帮助净化空气。保湿是一个容易被忽视的关键，干燥的气候可能会损伤呼吸道黏膜，使其更易受到病原体的侵害，建议在干燥的季节使用加湿器以减少对呼吸道的刺激。另外，饮食均衡、规律作息、锻炼身体都可以增强免疫力，对预防呼吸道感染大有裨益。

    在季节交替时，要特别注意身体的调节。比如，早晚温差大时要及时添加衣物，以免受凉。还可以适量补充维生素C和其他对增强免疫力有益的食物，尽量避免与生病的人接触，尤其是有慢性疾病或免疫力较弱的人群，以减少感染的风险。

    最后要提醒的是，一旦出现呼吸道感染的症状，如咳嗽、流感症状等，要及时就医。可以在医生的建议下服用一些药物，但切记不要自行购买和使用药物，以免加重病情或带来其他不良反应。同时，要减少外出，避免去公共场所，以减少病毒传播的风险。此外，家中应保持环境的清洁，定期消毒，特别是高频接触的物体，如手机、门把手等。