在现代社会中，久坐已成为许多人的常态。然而，久坐不仅对身体健康造成负面影响，还可能导致脊椎周围的筋膜形态紊乱，进而导致脊椎受损。脊椎是人体支撑和保护神经系统的重要组成部分，一旦受损，可能引发严重的后果。该如何预防脊椎受损呢？
□宁陵县人民医院创伤外科芦潜
脊椎受损会出现多种严重症状，常见的如下：
运动障碍脊椎受损会限制脊椎的正常运动范围，可能导致运动功能障碍，包括行走、弯腰、转身等动作受限，甚至出现肢体无力、僵硬等症状。患者可能会感到腿部沉重、步伐不稳，甚至出现踉跄或摔倒的情况。
感觉障碍脊椎受损还可能引起感觉障碍，如疼痛、麻木等。这是因为脊椎受损可能导致神经受压或受损，引起周围区域的麻木感或刺痛感。疼痛的程度和范围取决于受损的位置、严重程度。
括约肌功能障碍脊椎受损可能导致直肠和肛门括约肌功能障碍，使得排便变得困难。患者可能感到便意不明显，排便需要用力或时间较长。此外，脊椎受损还可能影响到膀胱和尿道的控制，也会导致排尿困难。
需要提醒的是，脊椎受损会导致肌肉力量失衡，一些肌肉过度紧张，一些肌肉则变得虚弱。这种力量失衡可能导致姿势不正常，进一步加重脊椎受损的风险。
保护脊椎健康，应从改变久坐习惯、保持正确坐姿、多锻炼和使用辅助设备等方面入手。
避免久坐在工作或学习时，可以使用站立办公桌或者调整椅子的高度，让身体保持一定的活动状态。每隔一段时间，起身活动一下，进行简单的伸展运动，帮助缓解脊椎的压力，以减少久坐对脊椎的不良影响。
保持正确坐姿需要长时间保持坐姿时，要保持背部挺直，让脊椎保持自然的生理曲度，不要过度前屈或后仰，可使用靠背和扶手提供支撑，同时将双脚平放在地面上。注意避免长时间保持同一姿势。
多锻炼运动可以增强脊椎周围肌肉的力量和灵活性，提高脊椎的稳定性。推荐进行游泳、瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以帮助调整脊椎的姿势，缓解脊椎的压力，预防脊椎受损。此外，还可以进行一些针对脊椎的特殊锻炼，如脊柱伸展运动、核心肌群训练等。
使用辅助设备使用腰靠垫可以提供腰部的支撑，减轻脊椎的压力。脊椎支撑带可以帮助维持正确的脊椎姿势，减少不良的脊椎负荷。此外，还有一些脊椎矫正器具和脊椎牵引设备可以在专业医生的指导下使用，帮助调整脊椎的姿势和缓解脊椎问题。