□临朐县中医院夏兵
肛肠疾病会给人们的生活带来不便和痛苦。中医肛肠保健作为一种传统的健康养护方法，可以帮助预防和缓解肛肠疾病。
饮食调理中医认为，脾胃是消化吸收的关键器官，脾胃功能强大，能够有效预防肛肠疾病。因此，要注意温补脾胃，可以选择温性食物，如姜、大枣、山药、鸡肉等。
富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助顺畅排便。
辛辣刺激的食物会刺激肠道黏膜，导致肛肠充血和疼痛。因此，要避免食用过多辛辣的食物，如辣椒、生姜、蒜等。
中医强调食物搭配的平衡。饮食应该多样化，包含五谷杂粮、蔬菜水果、禽肉鱼蛋等，以保持营养均衡。
适度运动散步可以活动肛门周围的经络，增加气血流动，有利于肛肠保健。建议每天坚持散步，一次20~30分钟。
深蹲可以加强盆底肌的收缩力量，促进肛门周围的血液循环，有助于预防和缓解痔疮等问题。
拉伸运动可以改善肛肠的血液循环和气血运行。例如，躺在地上，将双腿抬起并尽量向胸部靠拢，保持20~30秒，可以有效拉伸盆腔区域的肌肉和经络。
建议每天进行10~15次提肛锻炼。坐在椅子上或站立，保持身体放松，找到肛门和会阴部位置。尽量用力使肛门肌肉收缩，像在尽量憋住大便一样，保持数5~10秒，然后慢慢松开。
中药调理根据个人的具体情况，中医师开具中药方剂，通过调理气血、阴阳等，改善肛肠功能。常用的中药材有黄连、白芍、山楂等。
针灸可以调节气血循环，促进肠道蠕动，改善肛肠的功能。常用的针灸穴位包括大椎、足三里、关元等。
人体的特定穴位上有丰富的经络和气血流动，通过按摩这些穴位可以改善肛肠状况。按摩涌泉穴可以调节肠道功能，增强肛肠部位的血液循环，缓解便秘、腹胀等症状；按摩气海穴可以促进气血流动，舒缓肠道痉挛，减轻肛肠疼痛。
中药熏洗通过将熏蒸后的中药放入温水中，让药性渗透到水中，用水冲洗肛门，起到清洁、消炎、抗菌的作用，帮助肛肠部位恢复健康。此外，中药熏洗还可以改善肠道环境，调理肠道菌群平衡，预防和改善肛肠疾病。但是使用中药熏洗时，需要遵循医生的指导，掌握正确的使用方法和频率，避免滥用。