雀斑主要表现为面部和手部出现小斑点。虽然雀斑本身并没有任何健康风险，但对于追求美丽的人来说，仍然是一个令人困扰的问题。中医有独特的秘方，可以有效预防和改善雀斑问题。
□寿光市纪台中心卫生院杨金鹏
饮食调理中医强调内外调理的理念，通过调整饮食可以改善阴阳平衡，从而达到预防雀斑的效果。建议食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、葡萄柚、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减少色素沉着，改善皮肤光泽。
此外，日常饮食中不妨试试三款药膳，预防雀斑。
当归养颜汤：当归10克、红枣5颗、黄豆30克，红糖适量。
做法：将当归、红枣和黄豆洗净放入锅中，加足够的水。开大火煮沸后，转小火煮30分钟后，加入适量红糖搅匀，再煮5分钟即可。
功效：养血滋阴、美白祛斑，常饮可以改善肤色。
枸杞山药粥：枸杞10克、山药50克、大米50克，冰糖适量。
做法：将山药去皮切成小块，大米洗净，放入锅中，加入适量的水。煮沸后转小火煮20分钟，随后加入枸杞和适量的冰糖，继续煮5分钟即可。
功效：滋阴养颜、补充营养，常饮可以改善皮肤状况。
红枣核桃糊：红枣10颗、核桃仁30克，蜂蜜适量。
做法：将红枣洗净去核，核桃仁用开水烫一下去皮，放入砂锅中，加足够的水。开大火煮沸后，转小火煮30分钟。熄火后，用搅拌器搅打成糊状，再加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：补血养颜、滋润皮肤，常食可以改善皮肤质地。
中药调理中医认为，阴阳失衡导致气血循环不畅，使得肌肤中的黑色素沉着不散，最终形成雀斑。白芷、白术、白茯苓等中药可以调理气血和经络，促进黑色素的代谢和排出。此外，黄连、当归、红花等中药具有消炎、活血化瘀的作用，也被广泛应用于雀斑的治疗。
白芷：可以煎汤或制成面膜，具有祛斑和美白的效果。
白术：可以煎汤或泡水饮用，具有调理肝脾、清热解毒的作用，有助于改善雀斑问题。
白茯苓：可以煎汤或泡水饮用，有助于排出湿气，调节肌肤的新陈代谢。
黄连：可以煎汤或制成面膜，具有消炎和抗菌作用，对于雀斑引起的炎症有缓解作用。
当归：可以煎汤或泡水饮用，具有活血养颜的作用，可以促进肌肤的血液循环，减少雀斑的形成。
红花：可以煎汤或制成面膜，有助于活血化瘀，改善肌肤色素沉着问题。
需要注意的是，中药调理最好在专业中医师的指导下进行。
情志调节根据中医理论，情志与人体的内脏器官有密切的关系，情绪不稳定和过大的压力会对身体产生负面影响，进而导致肌肤问题。可以通过以下方式调节情志：
保持充足的睡眠和规律的作息时间，建议每晚保持7~8小时充足睡眠时间。
学会放松身心，通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力，保持心情舒畅。
与亲朋好友保持良好的沟通和交流，获得支持和理解。