□曹县人民医院宋书建
肾炎是一种常见的肾脏疾病，会对人体健康造成严重威胁。为了预防肾炎，需要从以下几个方面入手。
预防尿路感染
经常洗手洗手是预防细菌和病毒传播最基本措施之一。日常生活中，我们接触到钱币、公共设施等，都可能携带细菌和病毒，常洗手可以有效减少感染风险。
定期洗澡定期洗澡，特别是炎热季节或运动后，可有效减少皮肤上的细菌和病毒数量，降低感染风险。
避免过度清洁尿道是一种自洁机制很强的器官，过度清洁会破坏尿道的自洁功能，增加感染风险。要避免过度使用抗菌药物或清洁产品。
注意排空尿液避免憋尿，及时排空尿液。憋尿会增加细菌在尿路中滋生的机会，容易导致尿路感染。
勤换洗内衣内裤内衣内裤是我们身体最贴近的衣物，易滋生细菌和病毒。我们应每天勤换洗内衣内裤，保持干净和清洁。
饮食卫生饮食卫生对于预防肾炎至关重要。我们应选择新鲜、干净的食材，避免食用过期或变质的食物。要注意食物的加热处理，确保食物彻底煮熟。要注意个人卫生，如勤洗手、使用干净的厨具、餐具等，避免食物被污染。
保持良好的生活习惯
适量运动适量运动可以提高身体免疫力和代谢水平，有助于肾脏的正常功能。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒吸烟酗酒都会损害肾脏功能，增加患肾炎的风险。应该戒烟限酒。
避免过度用药过度用药会对肾脏造成负担，增加肾脏疾病风险。使用药物时应遵医嘱，并避免长期滥用药物。
定期体检定期体检是预防肾炎的重要手段。及早发现肾脏问题，及时采取相应的治疗措施。有家族病史的人群，更应重视定期体检，及时发现潜在的肾脏问题。
保持健康饮食
喝足够的水喝足够的水有助于保持尿液稀释和排出，有利于清洁尿路，预防尿路感染。每天应保持充足的水分摄入。
减少盐分摄入高盐饮食会增加患高血压的风险，高血压又是导致肾炎的重要因素。建议每日盐分摄入不超过5克。
控制糖分摄入过多糖分会增加患糖尿病的风险，糖尿病是肾病的主要原因之一。
选择健康脂肪摄入健康的不饱和脂肪，可减少炎症和保护肾脏健康。
限制蛋白质摄入蛋白质摄入过多，会增加肾脏负担，尤其是在已有肾脏疾病的情况下。要平衡饮食中的蛋白质来源，选择高质量蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类和豆制品。
增加膳食纤维高纤维饮食有助于控制血糖和血压，减少肾脏疾病的风险。多吃蔬菜、水果和全谷物。