□山东省潍坊市昌乐县齐城中医院杜江蕾
胃溃疡通常由胃黏膜受损引起。严重的胃溃疡可能导致疼痛、消化不良和其他严重并发症。未病先防，如何预防胃溃疡？
饮食避免暴饮暴食和过度饱胀，尽量控制每餐的食量，分多次进食，以免胃过度扩张。
吃饭时尽量细嚼慢咽，避免匆忙进食。充分咀嚼食物有助于减轻胃的消化负担，减少胃酸分泌。
尽量避免摄入辛辣食物、油炸食品和刺激性食物，如咖啡、辣椒和酒精。这些食物可能刺激胃黏膜，增加患胃溃疡的风险。
多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品。纤维素有助于促进胃肠道蠕动，减少胃酸的刺激。此外，纤维素还可以帮助维持正常的胃肠道功能和消化系统健康。
生活习惯长期处于紧张状态可能增加胃酸分泌，导致患胃溃疡的风险增加。尽量寻找适合自己的休闲活动、运动和冥想来放松身心，减少压力和焦虑。
保持规律作息，确保充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体恢复，保证消化系统的正常功能，减少胃溃疡的风险。
吸烟和饮酒对胃黏膜有刺激作用，容易引发胃溃疡。尽量戒烟或减少吸烟量，限制饮酒量，可以降低患胃溃疡的风险。
长时间使用非甾体消炎药，如阿司匹林和布洛芬，可能损害胃黏膜，增加患胃溃疡的风险。如果需要使用这些药物，请在医生的指导下合理使用，并尽量避免长期使用。
个人卫生口腔中的细菌和病毒感染可能加重胃溃疡的症状，因此要定期刷牙、漱口，保持口腔清洁。同时，定期洗牙也有助于预防牙周疾病，减少口腔细菌对胃的影响。
胃溃疡可能由幽门螺杆菌感染引起，这种细菌可以通过口腔—口腔、口腔—手—口腔等途径传播。因此，避免与胃溃疡患者共用餐具和毛巾，以减少细菌的传播风险。
定期体检胃镜检查可以直接观察胃黏膜的状况，及早发现胃溃疡的存在，了解病情发展情况。
幽门螺杆菌是导致胃溃疡的主要原因之一，通过幽门螺杆菌检查可以及早发现感染情况。如果检测结果呈阳性，医生会为患者制订相应的药物治疗方案。
一般建议成年人每年进行一次全面体检，但是对于有胃溃疡症状、消化不良或长期使用非甾体类抗炎药物的人群，可能需要更加频繁地进行体检。