识别心衰早期信号 关键时刻能救命

    □河北省易县医院 王国辉

    心衰是一种常见的心脏疾病，通过早期识别和预防，有助于早日发现心衰的风险，并采取相应的措施保护心脏健康。

    心衰的早期识别

    注意身体的变化 密切关注自己的身体状况，特别是是否出现了呼吸困难、疲劳乏力、水肿等症状。如果这些症状持续存在或逐渐加重，可能是心衰的早期表现。

    观察体重变化 心衰患者常常出现体液潴留，导致体重增加。定期测量自己的体重，如果体重在短时间内明显增加，可能是因为体液潴留，需要及时就医。

    注意心率和心律 心衰患者常常出现心悸和心律不齐的症状。注意自己的心率和心律，如果出现心跳加快、不规律等情况，可能是心衰的早期迹象。

    识别夜间尿频 心衰患者常常在夜间频繁起夜排尿。如果你发现自己在夜间尿液增多，需要排尿的次数明显增加，可能是体液潴留的表现。

    定期体检 定期进行身体检查是早期识别心衰的重要手段。通过测量血压、心率，听诊心脏等方式，医生可以评估心脏功能并及早发现心衰的迹象。

    心衰的早期预防

    健康饮食 健康饮食是预防心衰的重要一环。建议减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，如煎炸食品、加工肉类和快餐等。增加新鲜蔬果、全谷物和健康蛋白质的摄入，如鱼类、豆类和坚果。此外，保持适量的饮水，避免过量饮酒和咖啡因摄入，也是保护心脏的重要措施。

    积极锻炼 适度的体育活动可以增强心脏肌肉的力量和耐力，改善心血管功能。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心脏的收缩能力，增加血液循环，降低血压和胆固醇水平。此外，力量训练也是锻炼心脏的重要方式，通过增强肌肉力量，减轻心脏的负担。在开始锻炼前建议咨询医生或专业教练，以确保选择适合自己身体状况的运动项目，并遵循适度和逐渐增加的原则。

    管理压力 长期的压力和焦虑会对心脏健康造成负面影响。因此，学会有效地管理压力对于预防心衰至关重要。定期参与放松活动，减少焦虑和紧张感。此外，建立良好的生活习惯也是管理压力的关键。与亲朋好友分享自己的感受，寻求专业人士的帮助和建议，可以帮助更好应对压力。

    戒烟 烟吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，同时也会增加心脏病发作和心衰的风险。因此，戒烟是保护心脏健康的首要任务。戒烟不仅可以减少心衰的发生率，还可以改善心脏功能和降低患心血管疾病的风险。

    定期体检 定期体检可以帮助早期发现心衰的风险因素和症状。通过检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，有助于预防心衰的发生。