□河南中医药大学第三附属医院肝胆脾胃科一病区 易素苹
近年来，脂肪肝的发病率呈现逐年上升趋势。脂肪肝虽然看似不痛不痒，但是若置之不理将对身体多个系统造成损害。那么，脂肪肝会对人体造成哪些危害？又该如何预防脂肪肝？
超重肥胖、患有代谢综合征、生活方式不健康以及长期过量饮酒的人群是脂肪肝的高发人群。由于人们对脂肪肝的认知度较低，往往出现症状时才引起注意，殊不知，脂肪肝会对人体造成诸多危害。
增加心脑血管事件发病风险 患者因存在不良的生活习惯及饮食习惯，同时受代谢因素影响，多合并高脂血症，导致血液的流动性降低，血液黏稠度增加，影响各个器官的供血。其中，低密度脂蛋白可以穿过动脉血管内膜，一旦其在血管壁附着，将改变血管壁的组成，导致动脉弹性降低、管径变窄，进而增加心脑血管疾病发生的可能性。
诱发或加重糖尿病 脂肪肝和糖尿病之间存在密切的关系，两者之间互相影响、互为因果。脂肪肝患者容易患上糖尿病，而糖尿病患者也容易患上脂肪肝。这是因为脂肪肝和糖尿病都与胰岛素抵抗有关，胰岛素抵抗会导致身体对糖的利用障碍，进而引发糖尿病和脂肪肝。如果一个人同时兼有两种疾病，那么治疗起来会更加困难。
导致肝硬化 非酒精性单纯性脂肪肝通常没有明显的临床症状，很多患者是在进行常规体检时发现。在此阶段，疾病进展相对缓慢。当脂肪肝进展到脂肪性肝炎阶段时，肝脏内的炎症和损伤已经较为明显，此时肝细胞已经受到一定程度的破坏，患者发生肝硬化的风险显著增加。
增加慢性病发生的可能性 脂肪肝对身体健康的影响是广泛的，易增加骨质疏松、慢性肾脏疾病、结直肠肿瘤等疾病的发生风险。
那么，如何延缓脂肪肝的进展？又该如何预防脂肪肝？
饮食 每餐不要吃得过饱，尽量控制食物的摄入量，减轻肝脏的负担。建议多吃全谷物、水果、豆类、蔬菜等富含纤维素的食物，增加饱腹感，减少热量摄入，同时还能够促进胃肠道蠕动，改善肠道健康。选择优质蛋白质，例如瘦肉、豆制品等。尽量避免食用辛辣刺激的食物，尤其是辣椒、洋葱。严格限制油脂类食物的摄入，例如油炸食品、肥肉等，以免增加肝脏负担。
运动 坚持进行低强度、长时间的有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑、打羽毛球、跳舞等，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，同时可以促进肝脏脂肪的代谢和分解，减少肝脏内的脂肪堆积，控制疾病发展。
治疗 患者需要长期坚持配合治疗，定期进行体检和复查，监测疾病发展情况，对症治疗，控制疾病发展。
生活方式 想要预防脂肪肝，改变不良的生活方式是关键，注意养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜。避免过度饮酒，增加肝脏负担。