记者 孟蕾 图
□梁山县中医院 于连亿
便秘是一种常见的肠道问题，会给人们带来不少困扰。中医认为，便秘是肠道功能失调的表现，通过中医的方法进行预防和调理，可以帮助维持肠道健康，预防便秘。
穴位按摩
中医理论认为，人体上有一些特定的穴位与脏腑经络相连接，通过按摩这些穴位可以刺激经络和脏腑的功能，调整气血运行，从而缓解便秘。
大椎穴 大椎穴位于颈椎第七椎棘突下凹陷处，两侧各一指宽的凹陷中。用拇指或中指按揉此穴位，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
关元穴 关元穴位于脐下三指宽的位置。用拇指或中指按揉此穴位，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
三阴交穴 三阴交穴位于内踝上3寸，胫骨后缘。用拇指或中指按揉此穴位，可以调理脾胃功能，缓解便秘。
足三里穴 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。用拇指或中指按揉此穴位，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
适度运动
打太极拳 太极拳是一种以柔和的动作和缓慢的节奏为特点的运动，可以促进气血流通，调节脏腑功能，改善便秘问题。通过练习太极拳，可以增强腹部肌肉的收缩和放松，刺激肠道蠕动，促进排便。
气功 气功是一种通过调整呼吸和运动来调节气血的运动方式。其中的一些动作和呼吸方法可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，如腹式呼吸、腹部按摩等。
散步 每天坚持散步，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。建议每天步行30分钟以上，以中等强度的步行为宜。
食疗调理
中医强调饮食对于预防便秘的重要性，可以选择一些食疗方来预防便秘。
蜂蜜温水 早晨起床后空腹喝一杯温水，加入一勺蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜具有润肠通便的作用，能够促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。
芦荟汁 将新鲜芦荟叶洗净，剥去表皮，榨取汁液。每天早晨空腹喝一杯芦荟汁，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
黑芝麻糊 将黑芝麻炒熟磨成粉，加入适量的水煮开，加入适量的红糖调味。每天饭后食用一小碗黑芝麻糊，能够滋润肠道，促进排便。
枣泥粥 将红枣洗净，去核捣成泥状，加入糯米、水一起煮成粥。每天早晨空腹食用一碗枣泥粥，具有润肠通便的作用。