肥胖侵害健康 老年人注意增加运动量

    记者 胡敏 图

    □柘城县人民医院 王勇

    现如今，老年人肥胖症已经成为一个日益严重的问题。老年人肥胖症不仅影响生活质量，还伴随着多种慢性疾病的风险，如脑血管疾病和糖尿病。通过采取有效的预防和治疗措施，可以降低老年人慢性疾病的发生概率，提高老年人的生活质量。

    老年人肥胖症的危害

    肥胖会加速关节磨损，导致骨关节炎等关节疾病。肥胖老年人还容易出现呼吸困难、行动不便、睡眠质量差等问题，这些问题会严重影响老年人的生活质量。

    更需注意的是，老年人肥胖症容易导致多种慢性疾病的发生，如糖尿病、高血压、高血脂等。这些疾病不仅影响老年人的生活质量，还会增加家庭和社会的医疗负担。

    老年人由于身体机能的下降，本身就容易发生糖尿病，如果再加上肥胖的负担，就会更加难以控制血糖水平。糖尿病患者往往伴有肥胖，特别是腹型肥胖。这是由于肥胖的人身体内的脂肪细胞会分泌多种炎性因子，这些炎性因子可以抵抗胰岛素的作用，从而进一步加剧胰岛素抵抗。而且肥胖会加重糖尿病患者的代谢紊乱，导致血糖难以控制。因此，对于已经患有糖尿病的老年人来说，积极控制体重是非常重要的。

    老年人常常患有高血压、高血脂等慢性疾病，这些疾病容易导致脑动脉硬化，增加脑卒中的风险。而肥胖容易导致代谢紊乱，引起血糖、血脂等代谢指标异常，这些因素会进一步增加脑血管疾病的发生概率。

    老年人如何预防肥胖？

    控制饮食老年人应该注意饮食健康，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。此外，老年人还应该注意饮食规律性和适量控制食量。

    增加运动量 老年人应该增加运动量，如进行散步、打太极拳等轻度运动，以消耗体内多余的能量，预防肥胖。同时，运动还可以增强老年人的身体素质，提高抵抗力。

    保持健康的生活方式 老年人应该保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠时间、戒烟戒酒、保持心情愉悦等。这些措施有助于预防慢性疾病的发生。

    定期体检 老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗慢性疾病。通过早期发现和治疗，可以降低老年人的医疗费用支出，减轻家庭和社会的负担。