□山东省菏泽市巨野县北城医院 王艳红
脑梗死是一种常见的脑血管疾病，主要原因是脑动脉供血受阻，造成脑组织缺氧、营养不良。该病症会造成诸如瘫痪、认知能力下降等严重后果。在日常生活中，采取一系列的预防措施，能有效减少脑梗死的危险。
控制高血压 长期高血压可损伤血管壁，使其阻力增大，加速动脉硬化，导致脑梗死。控制高血压对预防脑梗死非常重要。要经常测血压，这样才能早期检测出高血压。若已确诊高血压，应遵医嘱服用药物，并严格控制膳食，使血压保持在正常水平。降低食盐的摄入量，多吃富含钾的食品，比如水果、蔬菜等。此外，适量的有氧运动有助于降压，提高心血管的健康水平。
治疗糖尿病 糖尿病是脑梗死的又一危险因子。高血糖会损伤血管内膜，导致动脉粥样硬化及血栓形成的危险。要定期检查血糖，以确定血糖是否符合要求。
如被确诊为糖尿病患者，应遵照医嘱服药。要有节制地进食，少吃含糖及精细的碳水化合物。经常运动也可以增加胰岛素的敏感度，有助于控制血糖。
控制高血脂 高胆固醇与脑梗死有关，特别是低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇水平过高会引起动脉粥样硬化，从而引起血栓。控制高胆固醇，应少吃含饱和脂肪酸和转化脂肪酸的食物，多吃含纤维素丰富的谷物、水果和蔬菜。
为了控制高胆固醇，可以在医生指导下服用药物。减轻体重也有助于减少体内的胆固醇含量。
戒烟控酒 抽烟、喝酒都是脑梗死的风险因子，对血管及心脏都有损伤。停止吸烟并控制饮酒能减少脑梗死的危险。
注意健康饮食 均衡饮食是防止脑梗死的重要预防措施。选择健康的油脂，多吃蔬果，注意控制膳食中盐的含量，减少糖分的摄取。通过控制饮食中的卡路里总量，来保持良好的体重，有利于促进心血管健康。
进行规律锻炼 定期进行身体锻炼可有效改善心血管系统的健康。建议一周进行至少150分钟适度的有氧锻炼，比如快步走、游泳或者骑车。
定期身体检查 通过常规体检，医师能早期检测出高血压、高胆固醇、糖尿病及其他潜在的风险因子，从而进行相应的干预。另外，相应的专项检查也能发现脑部问题，更早地发现脑梗死的危险。
接受规范治疗 如果已被确诊存在高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，一定要遵照医嘱进行治疗，以保障心脑血管健康。