□济南市长清区人民医院 周嵩
脑出血是一种严重的疾病，是指脑血管破裂导致的出血。脑出血发生后，会威胁人体健康及生命安全。因此，应该重视脑出血的预防工作，有效降低患脑出血风险。
脑出血的早期症状：
剧烈头痛 突然发生的剧烈头痛可能是脑出血的一个征兆。这种头痛通常被形容为“雷击”或“爆炸”样的感觉，与平时的头痛不同。
意识改变 脑出血可能导致意识水平的改变，如突然出现昏迷、意识模糊等症状。患者可能表现出困惑、混乱、理解力下降等。
言语障碍 脑出血可能导致言语障碍，患者可能出现说话困难、语言不流利、发音不清等症状，有些患者可能完全不能说话。
运动障碍 脑出血可能导致运动功能障碍，如肢体无力、肌肉僵硬、行走困难等。患者可能出现一侧肢体无力或麻木的情况。
视觉改变 脑出血可能导致视觉障碍，如视力模糊、双重视觉、视野缺损等。患者可能出现眼球运动异常或眼睑下垂等症状。
头晕和呕吐 脑出血患者可能感到头晕眩晕，且伴随恶心和呕吐。
脑出血的预防措施：
控制高血压高血压是脑出血的主要风险因素之一。长期高血压会使血管壁变薄，容易破裂。因此，要定期测量血压，保持血压在正常范围内。如果发现血压偏高，应积极采取措施进行降压。
健康饮食 饮食对于预防脑出血起着重要的作用。建议多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素和维生素的食物，减少摄入高脂肪、高盐、高糖的食物。此外，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂和血压，降低患脑出血的风险。
控制体重 体重过重会增加心脏负担，导致血压升高，进而增加脑出血的风险。因此，要保持适当的体重。
戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加脑出血的风险。烟草中的尼古丁会导致血管收缩，血压升高；而酒精则会扩张血管，增加血管破裂的可能性。因此，要坚决戒烟限酒，保护血管健康。
积极锻炼 适量的体育锻炼对于预防脑出血非常重要。运动可以增强心肺功能，降低血压和血脂，改善血液循环，降低患脑出血的风险。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
定期体检 定期体检可以及早发现潜在的健康问题，包括高血压、高血脂等，从而采取相应的措施进行干预和治疗。
控制精神压力 长期处于高度紧张和焦虑状态下，会导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，要学会有效地应对压力，保持良好的心理状态，如通过运动、休闲娱乐、与家人朋友交流等方式来放松自己。