□邹城市看庄镇卫生院 韩庆立
流感是一种常见的呼吸道传染病，由流感病毒引起。每年流感季节都会有许多人感染流感病毒，导致不同程度的疾病和健康问题。预防流感，需要以家庭为单位共同努力，才能保护自己和家人的健康。
接种流感疫苗 在流感季节来临前，应该优先考虑接种流感疫苗。接种流感疫苗可以有效地降低感染流感的风险，提供持久的保护。即使感染流感，接种疫苗也可以减轻病情的严重程度，减少并发症的发生。接种疫苗还可以保护对流感更为敏感的弱势群体，如老年人和慢性病患者。
避免接触病毒 流感病毒可以通过空气中的飞沫传播，也可以通过直接接触物体传播。因此，要尽量避免与患有流感的人密切接触。如果家庭中有成员感染了流感，应及时戴口罩，保持室内通风，对家居环境定期进行清洁和消毒，以减少病毒的传播。
注意个人卫生 为了预防流感，全家人都应该注意个人卫生。要养成勤洗手的好习惯，特别是在接触公共场所、触摸物品或与他人接触后，以及咳嗽或打喷嚏后。使用肥皂或洗手液彻底清洁双手，并用流动的水彻底冲洗干净。避免用手触摸眼睛、口鼻，因为这些部位是病毒容易进入体内的通道。咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或肘部遮挡口鼻，以减少病毒的传播。此外，保持家居环境的清洁是预防流感的重要措施之一，要经常使用含有消毒成分的清洁剂清洁地面、桌面、门把手、开关、遥控器等，以减少病毒的存活和传播。
规律作息 在流感季节，规律的作息对于全家人的健康至关重要。每天保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，减少感染病毒的风险。要注意保持规律的起床时间，避免长时间熬夜或过度疲劳。
共同坚持锻炼 定期参加户外活动，如晨跑、散步或骑自行车，也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操或跳绳，以增强肌肉力量和心肺功能。可以共同进行家庭运动，如一起跳绳、打球或跳舞等，既锻炼身体又增进家庭成员之间的互动。
注重健康饮食 健康的饮食习惯是全家人预防流感的重要措施之一。多食用新鲜果蔬、鱼类、蛋类、乳制品等富含蛋白质和纤维的食物，避免过度食用加工食品和高糖、高脂肪的食物，可以增强骨骼健康和免疫系统的功能。
限酒戒烟 过度饮酒和长期吸烟会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒的侵袭。应该控制饮酒的量和频率。对于吸烟者来说，戒烟不仅可以改善自身健康，还能减少家庭成员二手烟的暴露，保护全家人的健康。